Spalanie tłuszczu

interwaly sa ok, a zwiekszac ich ilosc powinnas przynajmniej raz w tygodniu.
Ale to nie HIIT, HITT to nazwa wysokiej intensywnosci interwalow de facto sa je w stanie robic tylko ludzie wysportowani

Chyba jednak HIIT.
"HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej intensywności (80%-95% Hrmax) przeplatany okresem niskiej intensywności (czyli zejścia do poziomu około 65%Hrmax)"
https://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html 

i dlatego niewytrenowani nie zrobia tego, to ze kazdy poczatkujacy po krotkim biegu dostaje palpitacji serca i tetno mu skacze nie znaczy ze robi HIIT, ale jak pocwiczysz to zrozumiesz
A generalnie nazwa niewazna, wazne ze robisz interwaly

ok. mam jeszcze jedno pytanie. czy taki trening bedzie dobry na w miare szybkie spalenie tkanki tłuszczowej?

Poniedziałek:
-aeroby 1h

Wtorek:
-trening siłowy
-HIIT

Sroda:
-trening siatkowki (2h)

Czwartek:
-trening silowy
-HIIT

Piątek:
-aeroby 1h

Sobota:
-trening siłowy
-HIIT

Niedziela:
-aeroby 1 godz.

Musze jeszcze popracować nad treningiem siłowym bo nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać.

kazdy ruch jest dobry, a twoj plan wyglada ok

Moja była zaczynała HIIT 10 s sprint 50 s trucht x 5 interwałów. Moze nie było na 100% ale była bardzo zadowolona

Nasunęło mi się pewne pytanie. Czy od czasu do czasu moge zjesc zupke chińską?

Nie powinnaś, bo to ogólnie bezwartościowe jedzenie, ale jesteśmy ludźmi i można zrobić sobie taką odskocznię /byle nie za często/

/pozdr

To fajnie.
Jakieś 20 minut temu wróciłam z treningu. 5 minut biegu i 2 interwaly, mialy byc 3 ale wymieklam :( Mam nadzieje, że w sobote bedzie lepiej.

Nie przejmuj się - początki są trudne. Ważne żebyś stopniowo szła dalej z treningiem - wyrobisz kondycję i tym bardziej będzie to pomagać spalać tłusz

/pozdr