Ale to nie HIIT, HITT to nazwa wysokiej intensywnosci interwalow de facto sa je w stanie robic tylko ludzie wysportowani
...
Napisał(a)
interwaly sa ok, a zwiekszac ich ilosc powinnas przynajmniej raz w tygodniu.
Ale to nie HIIT, HITT to nazwa wysokiej intensywnosci interwalow de facto sa je w stanie robic tylko ludzie wysportowani
Ale to nie HIIT, HITT to nazwa wysokiej intensywnosci interwalow de facto sa je w stanie robic tylko ludzie wysportowani
...
Napisał(a)
Chyba jednak HIIT.
"HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej intensywności (80%-95% Hrmax) przeplatany okresem niskiej intensywności (czyli zejścia do poziomu około 65%Hrmax)"
https://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html
"HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) trening charakteryzuje się okresem wysokiej intensywności (80%-95% Hrmax) przeplatany okresem niskiej intensywności (czyli zejścia do poziomu około 65%Hrmax)"
https://www.sfd.pl/HIIT_-_zberane_badania-t315748.html
...
Napisał(a)
i dlatego niewytrenowani nie zrobia tego, to ze kazdy poczatkujacy po krotkim biegu dostaje palpitacji serca i tetno mu skacze nie znaczy ze robi HIIT, ale jak pocwiczysz to zrozumiesz
A generalnie nazwa niewazna, wazne ze robisz interwaly
A generalnie nazwa niewazna, wazne ze robisz interwaly
...
Napisał(a)
ok. mam jeszcze jedno pytanie. czy taki trening bedzie dobry na w miare szybkie spalenie tkanki tłuszczowej?
Poniedziałek:
-aeroby 1h
Wtorek:
-trening siłowy
-HIIT
Sroda:
-trening siatkowki (2h)
Czwartek:
-trening silowy
-HIIT
Piątek:
-aeroby 1h
Sobota:
-trening siłowy
-HIIT
Niedziela:
-aeroby 1 godz.
Musze jeszcze popracować nad treningiem siłowym bo nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać.
Poniedziałek:
-aeroby 1h
Wtorek:
-trening siłowy
-HIIT
Sroda:
-trening siatkowki (2h)
Czwartek:
-trening silowy
-HIIT
Piątek:
-aeroby 1h
Sobota:
-trening siłowy
-HIIT
Niedziela:
-aeroby 1 godz.
Musze jeszcze popracować nad treningiem siłowym bo nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać.
...
Napisał(a)
Moja była zaczynała HIIT 10 s sprint 50 s trucht x 5 interwałów. Moze nie było na 100% ale była bardzo zadowolona
...
Napisał(a)
Nasunęło mi się pewne pytanie. Czy od czasu do czasu moge zjesc zupke chińską?
...
Napisał(a)
Nie powinnaś, bo to ogólnie bezwartościowe jedzenie, ale jesteśmy ludźmi i można zrobić sobie taką odskocznię /byle nie za często/
/pozdr
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
To fajnie.
Jakieś 20 minut temu wróciłam z treningu. 5 minut biegu i 2 interwaly, mialy byc 3 ale wymieklam :( Mam nadzieje, że w sobote bedzie lepiej.
Jakieś 20 minut temu wróciłam z treningu. 5 minut biegu i 2 interwaly, mialy byc 3 ale wymieklam :( Mam nadzieje, że w sobote bedzie lepiej.
...
Napisał(a)
Nie przejmuj się - początki są trudne. Ważne żebyś stopniowo szła dalej z treningiem - wyrobisz kondycję i tym bardziej będzie to pomagać spalać tłusz
/pozdr
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Poprzedni temat
Zdrowe tłuszcze
Następny temat
bieganie + siłownia + k1 - OPINIE ODZYWANIA i SUPLEMENTACJI
Polecane artykuły