Co dla boksera?

postaram się wstawić :)

czekamy

Wstawiam foty. Wiem że jest kiepsko ale gdyby nie było to bym nie prosił o porady :D

Luzem


Napinka


Plecy

Wiem że jeszcze musze dużo poprawić no ale chciałbym coś z tym zrobić. :)

Możesz przedstawić swój jadłospis?

Fuuun zauważ że to dział sponsorowany.

tym bardziej ze znajdziesz swietne formy kreatyny w asortymencie firmy Olimp

choc doszlismy raczej do wniosku ze na razie jeszcze czas

Jadłospis...
Hmm. Diety ułożonej nie mam jednak staram sie jeść zdrowo.
Jem codziennie drób, jaja, rzadziej ryby. Często też płatki owsiane.

Powiedzcie proszę jak mam ćwiczyć i jak sie odżywiać żeby poprawić tą sylwetkę?

Czy może ułożyć dietę? Tylko nie bardzo wiem jak to zrobić.
Wyliczałem swoje zapotrzebowanie ale nie wiem jak odmierzyć sobie np. 100g płatków czy 200g piersi z kurczaka gdyż na takie miary nikt u mnie w domu nie robi zakupów :)

Proszę więc o pomoc :D