Inne posiłki do diety.

Witam. waże 55kg przy wzroscie 170cm.Jestem na diecie, ale strasznie mi sie te posiłki znudziły, i bymbył bardzo wdzieczny jakby ktoś mi podał inne dania które mogłyby zastąpić. Domyślam sie że płatki kukurydziane moge zamienić na owsianke hm?

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max)
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

podstawy ukladania diety znajdz i przeczytaj bo wszytsko jest do zmiany

Nie ma co,dieta lipna,makaron na koniec?

na kolacje również można jeść trochę ww uważam że za bardzo weszlo w nawyjk robić kolacje bez ww

no tak ale tunczyk lepiej by pasowal albo twarog,dobrze mowie?;>

tak ale jak doda troche ww nic sie nie stanie

oboje mamy racje:) pzdr

niech będzie grunt żeby było pełnowartościowe i zdrowe źródła pozdr

Przeczytałem podstawy ukladania diety. Ale mimo wszystko lepiej by mi było gdyby ktoś ułozył by mi diete z 2ma posiłkami do wyboru. Bym był za to baaaaaaaaardzo wdzięczny i oczywiscie nie bede żałował SOG'ów.

To zmień forum i tutaj proszę nie spamować. W regulaminie wyraźnie pisze że nie układamy diet.