Jakie suplementy po kontuzji??

Witam mam pytanie odnośnie odpowiedniego doboru suplementacji?
miesiąc temu skręciłem prawy staw kolanowy artroskopia wykazała jedynie niestabilnośc przyśrodkową teraz czeka mnie 2 tygodniowa rehabilitacja, po niej chciał bym zacząc wracac pomału do formy począwszy od siłowni i czy mógł by ktoś mi doradzic czy takie zestawienie suplementów będzie odpowiednie:
bcaa, białko, węgłowodany, boostery azotowy (nitrobolon itp.), joint (x) pack t-5
pozdrawiam ;]

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

21 lat
182cm
75kg
klatka: 97
biceps: 35
talia: 97
udo: 56 po kontuzji
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami
6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła wytrzymałośc
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna bcaa glutamina gainery carbo
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: rekord 82kg
-Przysiad: 40 kg w seriach rekordu nigdy nie sprawdzałem
-Mc: kiedys 50-60 serie bez rekordu ja powyżej
12 . Czy masz dietę? obecnie brak diety urozmaiconej

po ankiecie widać że diety niema i nie było
musisz zrobić coś z pasem,bo do reszty wymiarów totalnie nie pasuje

jedyne co ci trzeba to:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html
WITAMINY, OMEGA 3, MZB
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html 


i zrob lekka redukcje.

witam ;] wpisałem przez pomyłke zły wymiar tali zamaist 97 ma byc 85 pozdrawiam i co redukcji można by jaśniej sprecyzowac o co chodzi ;]

o to, że przy tej wadze nawet 85 w pasie to sporo

redukcja-jest to pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej.

dokładnie ostatni miesiąc z kuli kolana byłem praktycznie uziemiony więc nie mogłem byc aktywny