Rok Treningu :)

Teraz doczytałem, że jak zaczynałeś ćwiczyć to miałeś 33 w łapie - zalane czy na żyle ?

trochę było zalane, lecz żyłka jakaś tam malutka była ledwo widoczna

Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-08-15 22:37:26

Czyli przy takich początkach naprawdę powinieneś być wielki

Ja zaczynałem od +/- 26 w łąpie

Ogólnie jak na rok nie jest tak zle :)
Troche klata i brzuch odstają reszta w miare ok :)

Ps: ja trenuje 6 miechów a na początkach miałem 28 ;p

Widocznie zla technike obierasz podczas treningu klaty.

Mozesz sprobowac taki zestaw:

WL, Wyciskanie hantli (mlotkowo), rozpietki, +ew. przenoszenie hantli za glowe i skup sie na technice, nie na ciezarach.

pzdr

Proponowałem w poprzednim temacie, nie lubie sie powtarzac ale niech bedzie.Zastosuj przy klatce meode wstępnego zmęcznia.Najpierw ćwiczeniami izolowanymi zmęcz klate i spompuj (rozpiętki,liki,maszyny) a potem dopiero przejdz do podstawowych cwiczen (wyciskania sztanga,hantelki) - mniejszym ciezarem, wolniej i dokladniej niz zwykle

Przykładaj się do ćwiczeń na górę klatki oraz do środka klaty - parę miesięcy dobrego treningu i efekty będą.

Witam. Wrzucam fotke po treningu klaty pompa niesamowita a dlatego, że posłuchałem waszych rad

Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-08-16 21:10:39

No ale których rad dokladniej?

Ignatus Twoich między innymi https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] I gościa o nicku Sopel z sfd Pozdro dla was !! I gościa o nicku Sopel z sfd Pozdro dla was !! I gościa o nicku Sopel z sfd Pozdro dla was !! [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />