Dopiero zaczynam

Witam dopiero zaczyna moja przygodę z siłownią.
Mam 18 lat warze 78 kg
Posiadam 2 x http://allegro.pl/item1172760589_hit_nitrobolon_ii_11oog_na_6odni_koszulka_trec.html

I taki sprzet http://allegro.pl/item1173478088_zestaw_obciazenia_zeliwne_i_gryfy_hertz_63_kg.html

Chiał bym aby mi ktos ulozyl plan treningowy 5-6 dni w tygodni .
Pozdrawiam i dizeki.

Suple sprzedaj bo zmarnujesz.


https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html


Pzdro

witam.mam 14 lat i waże 90 kg. chciałbym wyrobic mieśnie brzucha,klatki,biceps i triceps. do dyspozycji mam hantle i ławeczke .porosił bym o ułożenie planu z ćwiczeniami . z góry bardzo dziękuje.. Pozdrawiam Karol

lolo1996
L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 4
no niezły start ;/ ;D
tak jaki jest twoj cel? przypuszczam, że redukcja tkanki tłuszczowej i do tego chciałbyś mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie ? ;D
hmm.. no to tak najpierw ułóż dietę i plan treningowy ;)
Dieta - https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Trening & Dieta (ogólnie co i jak) -
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Potem załóż temat i przedstaw to co ułożyłeś, następnie za poradą fachowców twój plan trenigowy będzie gotowy ;)
Ale zanim zapytasz o cokolwiek skorzystaj z wyszukiwarki google lub wyszukiwarki sfd ;)