Dieta - redukcja -ocena

Chcę przedstawic moja diete redukcyjna . Zalezy mi na zrzuceniu 5-7 kg

Sniadanie: jogurt naturalny 300g+rodzynki/garsc/
2 kromki z czosnkiem lub platki owsiane

Sniadanie II: jabłko

Obiad :jajko sadzone+ziemniaki mlode+maslanka+ogórki małosone

Podwieczorek: jogurt naturalny + jagody

Kolacja: ryba pstrag+ogórki

To jest przykładowy dzień moejego jedzenia. Staram sie jesc o równych porach. W upalne dni czesto jem mlode ziemniaki z maslanka(mam nadzieje ze to nie blad)
Prosze o ocene :)

rozpisz dietę jak powinna wyglądać końcowa

raczej po ww powinieneś mieć ochotę nie po białku chyba że pijesz odzywkę

możesz zrobić aero rano siłke wieczorem

tego dietą bym nie nazwał... czytaj podwieszone

pzdr

Czytalam podwieszone ale nie umiem jesc tyle bialka. I dlatego daje do oceny czy tak prowadzac diete moge liczyc na redukcje? czy zawsze w kazdym posilku musze jesc bialko i wykluczyc owoce (cukry proste)?

białko tak powinno go być dużo, jeżeli chcesz redukować a w Twojej diecie jest 1 ryba i 1 jajko z pełnowartościowego białka ....

pzdr

Malygroch nie umiesz jeść czy nie masz takiej możliwości?

umiem jesc ale po białku nie czuje sytosci:( a po ww złożonych tak i po jogurtach tez. Po białku jestem głodny dlatego jem go mniej....
I co mam zrobic?? czy moge ukladac sobie diete z niewielka iloscia bialka/z duza ww zlozonych i reduowac sie??

to dobrze że jesteś głodny muszi zrozumieć że jak hamujesz "jedzenie" to zwalniasz metabolizm i wyjdzie g... nie redukjca masz mieć dietę zbilansowaną
proponuje 25% białka 50% ww i 25% t i bilans ujemnz jakieđ 200kcal

Dzieki za odp
Czy w ww mogą sie znaleźć: ziemniaki bez tłuszczu, kasza, placki owsiane, kasza kus-kus, czasami chleb z czosnkami, i bułka owsiana z czosnkiem?
Czesto łącze jogurt/kefir/maślanka z plackami owsianymi lub ziemniakami?-ok czy nie?
I jem dwa rodzaje owoców: jabłka lub rodzynki-bardzo lubie-musze rezygnować?
Mam tyle pytań odnośnie ww bo wszystkie diety ''trąbią'' o tym żeby ich było jak najmniej i wyłączyć fruktoze bo jej metabolizm sprawia że łatwo się odkłada.
A jak wyłącze ww na korzyść białka to się źle czuje-słabo, ociężale...

Zmieniony przez - Malygroch w dniu 2010-08-14 09:56:19

Zmieniony przez - Malygroch w dniu 2010-08-14 09:58:05

ww kasze makarony ryże owsiane razowy chelb ziemniaki
mało w tym połaczeniu pełnowartościowego białka

rodzynki dodaj do śniadania
jabłko jak zjesz 1-2 ok

Podam jeszcze przykadowy dziesiejszy jadospis:

Sn : placki owsiane+kefir
Sn II: buka owsiana z czosnkiem
Obiad: karczek z grilla (kawałek mały)+kasza+warzywka
Podwieczorek:kukurydza gotowana
Kolacja: młoda kapusta z mięskiem z kurczaczka
Jak będę tak kominować to dam radę zredukować??

1 nie ma białka za dużo
2 tak samo
3 ok daj oliwę
4 ?????co to ???
5 ok

na takiej diecie prędzej się zgłodziśz lub z czaqsem przytyjesz