problem z planem diety

Witam wszystkich, jestem nowy na forum, ale czytam Wasze wypowiedzi juz od dluzszego czasu.
Juz od jakiegos miesiaca zrzucam kilogramy, 4x w tyg robie trening obwodowy, i do tego na orbiterku z 3x pomykam.
Problem dotyczy diety, mianowice pracuje w od 19 do 3 wnocy (ciezka fizyczna robota), spie do 12. Sniadanie o 13, silownia, 17 obiadek, do pracy w pracy jakas kanapka z tunczykiem/ jajkiem. Wydaje mi sie ze za molo posilkow, mam bardzo wolna przemiane materi. Spozywam dziennie okolo 1800kcal, wydaje mi sie ze masa powinna spadac. A spada bardzo wolno.
Jakies porady?
Z gory dziekuje

Trochę chvjowa sytuacja.
Z mojej strony- są dwa wyjścia.
Odpuścić sobie taką 'dietę', dać na luz do zakończenia nocnych zmian, lub ułożyć wszystko zgodnie z przyjętymi zasadami edyki forumowej, i brać do pracy pudełeczka.

To nawet nie jest problem, bo ja nie jestem glodny, rano np mam problem zeby wogole cos zjesc. Problemem jest wolna przemiana materi. Nocki sie poki co nie skoncza...

Zmieniony przez - oczko025 w dniu 2010-08-14 15:57:34

spie do 12
rano? to o której?
Nigdy nie miałem styczności niestety z podporządkowaniem diety do takich godzin.

Jak pracuje w nocy to 12 to dla mnie rano, sorry za niejasne sformulowanie