HST do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1636

WITAM ! :)

WIEK : 17
WAGA 75 kg
WZROST : 183 cm
Staż : ok 10 miesięcy z 2 miesięczna przerwa ( kontuzja.)

Dotychczas ćwiczyłem planem FBW , teraz postanowiłem zmienić trening gdyż obecny mi się znudził i nie widzę progresu .
Wrzucam tutaj HST do oceny i poprawy. Pozdrawiam !!!

NOGI :
Przysiady 2s
( siłownia domowa brak możliwości innych ćwiczeń)

KLATKA :
Wyciskanie płasko 2s
Wyciskanie skos 1s

GRZBIET :
MC 2
Wiosłowanie w opadzie 2s
Ściąganie wyciągu do szyi 1s

BARKI:
WYCISKANIE z przed głowy 1s
Wyciskanie zza głowy 1 s

BICEPS :
UGINANIE ze sztangi 2s

TRICEPS
FRANCUZKIE 2s

"Rozwój kosztuje, to nie sklep wolnocłowy..."

"...Dobre imię lepsze niż pancerz..."

"główe będę miał wysoko ponad, widział dokąd ide, kiedy wszytsko kona"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

majster1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 349 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10471

czemu w klacie w dr ugim ciwczeniu 1 seria a nie dwie?

...

50_Cent

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1636

no w sumie 2 serie tez nie zaszkodzą , tygodniowo będzie 12 :) prosze o ocenę i poprawki

"Rozwój kosztuje, to nie sklep wolnocłowy..."

"...Dobre imię lepsze niż pancerz..."

"główe będę miał wysoko ponad, widział dokąd ide, kiedy wszytsko kona"

...