Czy dobrze wybieram? suple

Mam zamiar kupic 3 puchy bcaa rx gold 300g, do tego jedna puche cofeiny, albo dwie + Trec witaminy 240 cap 2paczki. Mysle jeszcze o omega 3, co myslicie o ogolnym wyborze?

Jestem na masie, dieta jest. W domu mam 8kg carbo, niecale 3kg wpc, ok 200 cap trec wtamin. Wiec mysle, ze gainer zbedny

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-08-12 21:08:12

Dieta jest przestrzegam jej bardzo dobrze. Dobra to ja sobie zamowie w sfd. Dzieki wielkie i trzymaj sie;)

a wiesz w ogóle jakie działanie mają poszczególne suple?czy tak sobie kupujesz "na oko"?

Wiem, witaminy kupuje bo witaminy jak witaminy wazne sa. Mam treca poki co i sa okej. Bcaa, na zachowanie miesni, maja dzialanie anaboliczne, no zeby nie tracic miesnia przy aerobach i ogolnie. Co do carbo, wpc to Carbo po treningowo uzywam, a wpc jak nie mam aktualnie miesa co zadko sie zdaza. Co do omegi sa to tluszcze tylko czy tak istotne? Z tluszczy spozywam tylko oliwe z oliwek.

Mam pyt. to bcaa jest nowoscia tak mi sie wydaje, troche malo opini na jego temat, a co do Carbo spozywam je od niedawna i czy Carbo Olimpu i miarka ktora jest w puszcze to pelna miarka = 50g prochu?

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 85
3 .WZROST: 185
4 .WYMIARY:
-Biceps: 34
-Klata: 98
-Udo: 57
-Talia: 95 - tak na wysokosci pepka, po pld po kilku posilkach, wiec rano z 90
5 .STAZ NA SILOWNI: 4miesiace z przerwami, od niedawna systematycznie
6 .CEL SUPLEMENTACJI: ogolny rozwoj, poprawa organizmu, spalenie tkantki tluszczowej bez utraty miesni, zaspokojenie potrzeb na witaminy
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo, wpc, witaminy
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9 .POZIOM BF%: z jednych wyliczen wyszlo 18%, ale ile w tym prawdy nie wiem, tutaj fotka:
http://img710.imageshack.us/i/sdc13513d.jpg/
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 78
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę?

Tak mam diete, z lekka nadwyzka kaloryczna, uwazam, ze wszystk jest ok. Tylko spozywam troche malo wazyw i mam problem z zaspokojeniem zapotrzebowania na tluszcze, czesto zapominam dodac oliwy z oliwek do posilkow nie okolo treningowych. Aktualnie oliwa z oliwek jest jedynym srodkiem z tluszczami ktory spozywam. Dojda niedlugo orzechy wloskie.

Moja dieta;
I SNIADANIE 7:00
-200mll mleka 1.5%
-100g owsianych
-3jajka na twardo
-10mll oliwy z oliwek

II POSIŁEK 10:30
-100g Ryz brazowy
-100 g piersi z kurczaka
-warzywko/owoc


III POSIŁEK 13:30
-100g Ryz brazowy
-100 g piersi z kurczaka
-warzywko/owoc

IV POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 16:00
-100g Ryz brazowy
-100 g piersi z kurczaka
-warzywko/owoc

V POSIŁEK POTRENINGOWY 18:30
-100g Ryz brazowy
-100g Piers z kurczaka
-warzywko/owoc

VI KOLACJA 21:00
-100g twarozku bez tluszczu
-10mll oliwy z oliwek


Myslalem nad czyms takim:

Carbo 50g po treningowo, czyli 3 razy w tyg
Witaminy Trec 2tabletki dziennie
Omega Gold 3 4tabletki dziennie
BCAA Rx Gold 300g - jedna dzienna porcja w DT wynosi 10g czyli mamy 30porcji, 12 treningow miesiecznie daje nam, ze jedna puszka na 2,5 miesiaca. Wiec bym dawkowal 2.5miesiaca BCAA, nastepne 2miesiace przerwy, w tym czasie bym mogl odlozyc pieniazki na zakup WPC ktorego akulnie mam wystarczajaco, ale zawsze moze sie skonczyc, uzywam je w syt. kryzysowych typu, jak nie mam miesa w danym dniu, co zdaza sie zadko. Do tego Coffeine (tabletki) co jakis czas w sytuacjach kryzysowych kiedy jestem ospaly.

Koszt takiej kuracji miesiecznej to 90zł na miesiac, przy zakupach na wiecej. Wieksze ilosci.


Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-08-13 20:03:05

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-08-13 20:04:32

bcaa daj przed i po treningu i git. czyli 20g

No tak tylko jesli mam dawkowac bcaa Rx Gold tak samo jak Bcaa Xtra ktore jest skladowo gorsze to mi wyjdzie ekonomiczniej xtra, wiec cos nie tak, nie sadzisz?

ale ale...

w bcaa xtra masz 250g bcaa, nie 500g.

Tak w Bcaa Xtra mam 250g bcaa + 250 innych, a w Rx mam 270 + 30g innych. Wydaje mi sie, ze spozycie Rx powinno byc dwa razy mniejsze

no tak.
ale bcaa przyjmuje sie standardowo 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu.

Takie sztywne standardy moim zdaniem pasuja one do bcaa 2.5 1.25 1.25 w takich proporcjach gdzie 5g bcaa jest w 10g proszku jak to w xtra, a rx oferuje 4.25 2.25 2.25 gdzie jest 9/10g bcaa. pisze tutaj teoretcznie jak jest faktycznie nie wiem, ale opieram sie na tym. Wiec te zasady takie dziwne. Nie chce sie sprzeczac z toba tylko nie sadzisz, ze bcaa takie, a takie nie pasuje do zasad