Wysiłek 7 minutowy ,a działanie kreatyny

Witam :D

Wiem że kreatyna oddziałuje na siłe , mase mięsniową i wydolność anaareobową. ale szukająć w internecie czy wysiłek 7 min jest anaareobowy znalazłem tylko definicje z któej wynika że wysiłek do 30 s do anaareobowy , a wysiłek tlenowy (areobowy) to taki któy trwa powyżej 15 min.

Więc mam pytanie czy kreatyna zwiększy moją wytrzymałość 7 minutową? ( i jakim typem wysiłku jest wysiłek 7 minutowy?)

przy odpowiedniej diecie i treningu zwiekszy.

aha,dziex za odp

mam jeszcze pytanie - do jakiego typu wysiłku zaliczamy 7 min wysiłek? (anareobowy czy areobowy?) Miło by było gdyby na to pyt odp. pan ambroziak , bo on się zna na tych rzeczach :D

ogolnie kreatyna dziala gdzies do 15s? byly gdzies takie wykresy...jesli podniesie wytrzymalosc to tylko posrednio moim zdaniem
bardziej skupilbym sie na beta-alaninie i l-karnitynie, jakies vitargo, bcaa itp bajery

sora , ale naprawde wierzysz w działanie l -karnityny ?:D jej działanie nie zostało niczym potwierdzone. Bcaa biore , a na vitargo mnie nie stać ;p

Mógłyś powiedziec coś więcej o beta-alaninie (wiem ze moge se to wpisać w google, ale wole wiadomości z pierwszej ręki)

Adixe ja nie musze wierzyc, poczytaj opinie ludzi ktorzy biora...vitargo nie to chociaz zwykle carbo bezposrednio po bieganiu
beta-alanina podnosi poziom karnozyny w miesniach, zwieksza wytrzymalosc poprostu

bcaa i carbo biore ;p chodziło mi o to że nie stac mnie na vitargo.

Wiesz , ludzie którzy biorą l-karnityne nie są na 100% pewni czy to dzięki diecie czy l-karnitynie schudli , albo po prostu mówimy o efekcie placebo.

Jakiej firmy polecasz beta-alanine?

fakt.
jak ktos mysli, ze l-karnityna sprawi, ze zrzuci sadlo, to w tym aspekcie moze sie zawiesc.
soltysowi jednak chodzi o poprawe innych parametrow dzieki lce.

beta alanina activlaba dobrze wychodzi.
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Beta Alanine

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-13 18:31:39

czyli l-karnityna podwyższa wytrzymałość?

teoretycznie tak.
u mnie w praktyce tez.
daje rade.
2-3g na 2h przed treningiem.

aha. a co wybrać na poprawe wytrzymałości beta alanine , l-karnityne czy kreatyne? (chodzi mi o wysiłek 7 min , właśnie , ktoś moze mi odp czy wysiłek 7 min to wysiłek tlenowy czy beztlenowy?:P)