nie mam konkretnnie ułożonej diety poprostu staram sie trzymać dodatni bilans kaloryczny:)
1 posiłek
200gr płatek owsianych, 300ml mleka, Banan
2 posiłek
3 białka jaj, 2 zółtka, troche majonezu, kanapka np z pasztetem wołowym
3 posiłek
OBIAD tzn: zupa i drugie danie napewno ziemniaki sałatka i zawsze znajdzie sie dobry kurak, kotlet, lub jajko na miekko;)
4 posiłek, teraz bede w szkole to nie zawsze bede mieć te płatki owsiane ale bede sie starał i nie tylko np kasza gryczana z miesem i np 150 gr fistaszków i owoc:)
5 posiłek,
udko z kurczaka warzywo np marchew:)
przed snem jako 6 posiłek 250 twarogu chudego, banan na zagrycha:P
chciałbym poprostu sie dowiedziec czy moge taką diete stosowac nie mam wyliczonego bilansu ani tam i nnych pierdół
musiałbym zjeść białka co njamniej 150 gr białka, tłuszyczy około 72, a weglowodanów ok 300 gr, myśle nad jakąś bombą weglowodanowo białkową..:P do posiłkow okolo treningowych...
Dodam ze do każdego posiłku piję O,5 l wody:)
za szybkie odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam...
Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-08-10 15:03:02
...w sposób niekonwencjonalny...