Kontuzje

Jak sobie radzicie z roznymi urazami ? Cwiczycie dalej czy tez przestajecie ?
Otoz w zeszly poniedzialek chyba za krotko sie rozgrzewalem i podczas przedostatniej serii w wyciskaniu na skosie poczulem bol w prawym barku. Nie byl moze jakis bardzo mocny ale jednak go odczuwalem (uczucie jakby reka wyskoczyla ze stawu). Bark ten odczuwam do dnia dzisiejszego (jednak tylko gdy podnocze reke na wysokosc ramion).
Dzis cwiczylem jak zawsze w pn klate i bic. Przeprowadzilem dluzsza rozgrzewke i jazda. Wyciskanie plasko poszlo bezproblemowo ale skos a przede wszystkim rozpietki nie bardzo. Skonczylo sie tak, ze odjalem po jednej serii i kilka powtorzen i mimo niewielkiego bolu cwiiczenia skonczylem. Biceps oczywiscie bezproblemowo poszedl.
I teraz tak - bol juz od tygodnia, nie jest duzy i odczuwalny tylko podczas podnoszenia reki an wysokosc barku i podczas cwiczen. Uczucie jakby bark nie byl idealnie w stawie barkowym (choc pewnei jest bo by bolalo jak cholera). W srode wypadaja mi barki i sam nie wiem co robic.
Cwiczyc normlanie czy opuscic barki ?
Jestem ekto i wolalbym nie ptrzestawac cwiczen bo kazdy kilogram miesa sporo mnie kosztuje. A od pazdziernika znowu studia i bedzie koniec zarowno z treningami jka i dieta.

Wiec panowie jak postepujecie w pzrypadku lekkich urazow ?

stanowczo zwroć uwage na rozgrzewke.

nie ma co forsować tej parti, daj im odpocząć.

Barki bardzo często łapią kontuzje, przy ćwiczeniach na nie należy zachowywać zawsze wzmożoną czujność. Pilnować zakresu ruchu, robić dokładne i kontrolowane ruchy.

Nie jesteś zawodowcem, ceń zdrowie i nie przesilaj się skoro nie musisz. Lepiej podkurować kontuzję, a potem wrócić w pełni zdrowym i zabrać się z większym animuszem za ćwiczenia.

Pzdr!

w przypadku urazu lekarz(jeśli sprawa wyglada niepokojąco) lub maści rozgrzewające(jeśli to jakaś pierdoła) i jednak przerwa do czasu zaleczenia kontuzji bo z kontuzją cięzarami szału nie zrobisz. Tylko możesz sprawę pogorszyć

CZyli w srode chyba sobie odpuszcze barki.
Inne partie (moze poza klata) moge trenowac normlanie ?

a bo ja wiem przy jakich ćwiczeniach odczuwasz ten ból...

Temat odwiezam zeby ostrzec co niektorych.
Smarowalem bark roznymi altacetami itp - nic nie poskutkowalo. Postanowilem pojsc dzis do lekarza. Kazal mi robic wieczorem oklady z lodu a nastepnie rozgrzewac staw oraz przepisal melobax (z tego co wyczytalem na ulotce i necie to z tym "lekiem" nie ma zartow). Powiedzial, ze na przyszlosc w takich urazach trzeba przychodzic JAK NAJSZYBCIEJ.
Dodatkowo jesli nie przejedzie to czeka mnie przeswietlenie i byc moze inne leczenie.
Z barkami nie ma zartow...

Barki, kolana i nadgarstki to najbardziej newralgiczne punkty ciała.