ŚNIADANIE A BIAŁKO

Witam wszystkich forumowiczów ale szczególnie zależy mi na opinii ekspertów (np.Biniu)
Chodzi mi o najwazniejszy posiłek dnia- ŚNIADANIE. Zazwyczaj na budowanie masy jem serek wiejski ok. 200g, jogurt lub kefir i pieczywo ciemne z ziarnami. W sumie to ok. 35g białka na śniadanie.
Pytanie:
Czy powinienem wypić porcję białka przed śniadaniem, czy to będzie już za dużo białka jak na początek dnia.
P.S. chodzi mi tylko o śniadanie a nie o inne pory dnia
aha, to może być istotne. Waże 80 kg

1. osobiscie jestem zwolennikiem dosc kotrowersyjnej tezy ze jesli sniadanie nie przypada po treningu to NIE jest to najwaznijszy posilek dnia

2. to ze organizm moze przyswoic w danym czasie maks 20-30 g bialka nalezy wlozyc miedzy bajki
dlatego jesli uklad dnia wymusza a nie masz zamiaru porzucac sniadania spokojnie mozesz zjesc wiecej bialka

A moim zdaniem jest Ważny tak samo jak posiłek potreningowy bo:

Dostarczając odpowiednie rodzaje białek np. szybkie,średnio,wolno wchłanialne mamy optymalny czas uwalniania aminokwasów, dodatkowo węglowodany złożone które zapewnią nam dotrawanie do kolejnego posiłku gdzie osoby pracujące nie wiadomo kiedy go zjedzą.
A dostarczenie aminokwasów po parogodzinnym śnie jest bardzo ważne, do tego tłuszcze omega 3 i mamy Energie na parę godzin oraz nie zwalnia nam metabolizm.

dlatego napisalem ze kontrowersyjny poglad

swoja droga jesli kogos zainteresowalem pomyslem - Perfect Body nr 1 i 2 pisze o tym wiecej

aha zwlanienie metabolizmu w przypadku braku posilkow co 3 h uwazam za mit
ale to temat na osobny artykul - bo ciezszy kaliber niz SFD przewiduje

co 3 to może i tak ale po całej nocy należy rozbujać metabolizm.

polecam lekture

ja lubię Audio-Books jestem leniwy

Dzięki wszystkim za szybkie info
Pozdro

mam brzydki glos ...

Sorry za wcinke,
czyli jak nie zjem np o 8 i potem co 3h posiłki a na przykład co 5h bo tak będę mógł dopasować pod prace to metabolizm nie zwolni?
Pytanko do Binia :)

a, to przepraszam.

zdr