Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
714
Witam wszystkich forumowiczów ale szczególnie zależy mi na opinii ekspertów (np.Biniu)
Chodzi mi o najwazniejszy posiłek dnia- ŚNIADANIE. Zazwyczaj na budowanie masy jem serek wiejski ok. 200g, jogurt lub kefir i pieczywo ciemne z ziarnami. W sumie to ok. 35g białka na śniadanie.
Pytanie:
Czy powinienem wypić porcję białka przed śniadaniem, czy to będzie już za dużo białka jak na początek dnia.
P.S. chodzi mi tylko o śniadanie a nie o inne pory dnia aha, to może być istotne. Waże 80 kg
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. osobiscie jestem zwolennikiem dosc kotrowersyjnej tezy ze jesli sniadanie nie przypada po treningu to NIE jest to najwaznijszy posilek dnia
2. to ze organizm moze przyswoic w danym czasie maks 20-30 g bialka nalezy wlozyc miedzy bajki
dlatego jesli uklad dnia wymusza a nie masz zamiaru porzucac sniadania spokojnie mozesz zjesc wiecej bialka
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
A moim zdaniem jest Ważny tak samo jak posiłek potreningowy bo:
Dostarczając odpowiednie rodzaje białek np. szybkie,średnio,wolno wchłanialne mamy optymalny czas uwalniania aminokwasów, dodatkowo węglowodany złożone które zapewnią nam dotrawanie do kolejnego posiłku gdzie osoby pracujące nie wiadomo kiedy go zjedzą.
A dostarczenie aminokwasów po parogodzinnym śnie jest bardzo ważne, do tego tłuszcze omega 3 i mamy Energie na parę godzin oraz nie zwalnia nam metabolizm.
Szacuny
5
Napisanych postów
676
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
112975
Sorry za wcinke,
czyli jak nie zjem np o 8 i potem co 3h posiłki a na przykład co 5h bo tak będę mógł dopasować pod prace to metabolizm nie zwolni?
Pytanko do Binia :)