pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy

no patrz znajomy artykul

to co schodzimy w dol z tluszczem czy robimy mase ?

odpowiedz mi jeszcze prosze
naturalnie jestes raczej szczuply czy latwo lapiesz tluszcz ?

bo widze zaczatki kratki
ale z kolei na plpecach sporo zostalo do idealnego wygladu ...

przede wszystkim nadmienie że ćwicze teraz całkowicie na sucho:) Chciałbym w końcu osiągnąć lepszy brzuch bo brzuszków w życiu zrobiłem uwierz mi mnóstwo, teraz tez robie codziennie. Jednak nie chce być też tylko wyrzeźbiony i chudy przy tym lecz jednak szerszy o widocznych mięśniach jak na fotografiach sylwetek docelowych. Od dzieciństwa byłem zawsze chudy jak patyk, teraz to troche zmieniłem przez ćwiczenia i nieliczne suplementy, sporo jem:) Własnie dlatego potrzebuje pomocy bo na pewno mam luki w planie treningowym itd.

"Chciałbym w końcu osiągnąć lepszy brzuch bo brzuszków w życiu zrobiłem uwierz mi mnóstwo, teraz tez robie codziennie. Jednak nie chce być też tylko wyrzeźbiony i chudy przy tym lecz jednak szerszy o widocznych mięśniach jak na fotografiach sylwetek docelowych."

Musisz wiedzieć że brzuszki nie spalą Ci tłuszczu, bardziej zwiększą tonus mięśni. Najlepiej gdybyś dodał do planu treningowego trochę aerobów, jeśli zawsze byłeś szczupły tłuszcz powinien szybko schodzić. Dobrze byłoby obliczyć zapotrzebowanie i ułożyć sensowny plan odżywiania.

Następnie dopracować plan treningowy Biniu na pewno pomoże.

Tak tak czytałem oczywiście o tym ze tłuszczyk zakrywa mieśnie które sa pod spodem mimo brzuszków. Sporo jeżdżę na rowerze w ramach powiedzmy tych aerobów i kupilem pasy do ćwiczeń na brzuch typu vibroaction i abgymnic z naiwnością ze coś pomoże :) jednak duzo bardziej wole ćwiczyć normalnie:) stąd codzienne brzuchy.

malolatx wszytsko należy robić z głową. Pasy możesz podarować mamie lub jakieś kobiecie bedą zachwycone musisz ustalić i robić aeroby na początku przez ok 30-40min i powoli dochodzić do 60min. Jako lepszą formę jednak polecam bieganie, staraj się utrzymywać tętno na poziomie 60% maksymalnego.

robimy wiec powolna mase i w ktoryms momencie zaczniemy sie powaznie odchudzac - jesli nie zalezy Tobie aby jeszcze w tym sezonie pokazac sie wyrzezbionym

chudym nie jestes - widac sporo miesni !

żebym tylko sie za bardzo nie zapasł bo chce ten brzuch w końcu uwidocznić chociaż troche hehe Warze ok 85 kg wiec lecimy do góry z masą? Docelowy efekt znasz więc ufam Twojej/Waszej opinii :) co dalej?

NUTRIFARM jaka wbita z tymi pasami haha dzieki całkiem z nich zrezygnować? ani trochę nie pomogą jako dodatek?

malolatx kiedyś trzeba wyluzować

możesz dla poprawy psychiki je używać tylko czy jest sens?

Policz zapotrzebowanie....

zapotrzebowanie...? yhmm :D