masa siła pwrót do gry i wyskoku 100 cm

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1363

czyli usunąć z treningu suwnicę i prostowanie/uginanie nóg na maszynie?? w takim razie co byś mi zaproponował na trening mięśni głowy przyśrodkowej czworogłowego i na powięzi szerokiej?? same przysiady mi nie wystarczają ;/

"Wszyscy są mi bliscy. Nie wierzę w rasę. Wierzę w przyjaźń."- MJ23

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

co to znaczy nie wystarczaja? mozesz ewentualnie dobic przysrodkowa wyprostami ale po co Ci ona tak potrzebna? po rekonstrukcji kulszowo-goleniowa sa wazniejsze
izolowane cwiczenia sa beznadziejne bo mozna dodatkowo nabawic sie dysproporcji i beda z tego wynikac dalsze problemy z kolanem

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

aircraftlow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1363

nie wiem czy zbyt mały ciężar w tych przysiadach czy co ale nie czuje w ogole zmeczenia nog, przy wykrokach czuje dwugłowe i pośladkowe. wiem ze kulszowo goleniowe są ważniejsze ale nadal występuje u mnie spory spadek mięśni właśnie w głowie przyśrodkowej i w powięzi szerokiej, nie wiem czemu głowa prosta mi się ładnie wyrobiła i jest tych samych rozmiarów w co zdrowej nodze.

"Wszyscy są mi bliscy. Nie wierzę w rasę. Wierzę w przyjaźń."- MJ23

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

sprobuj moze przysiadow bulgarskich, fajne cwiczenie niesie za soba wiele korzysci, dodatkowo powinienes poczuc ze cwiczyles

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

aircraftlow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1363

robiłem je przed kontuzją naprawdę świetne ćwiczenie :) probowałem je teraz robić i nawet z małym obciążeniem troche za bardzo mi chrzescie w kolanie( powod dysproporcja w miesniach i rzepka ociera o klykcie). Nie wiem czy nie spróbować wstępowania dobrze na 4 mi to oddziaływało.

"Wszyscy są mi bliscy. Nie wierzę w rasę. Wierzę w przyjaźń."- MJ23

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

co jest air, nie masz czasu na wypiski, zacząłes juz trening wyskoku?

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

aircraftlow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1363

nie poprostu w tym tygodniu nie trenuję remont w chacie ktoś to zrobić musi. a trening wyskoku od września zacznę dopiero. a Ty jak tam skaczesz coś??

Zmieniony przez - aircraftlow w dniu 2010-08-13 08:07:39

"Wszyscy są mi bliscy. Nie wierzę w rasę. Wierzę w przyjaźń."- MJ23

...