Bialko wpc ostrowia.

bezposrednio po treningu zjedz sobie ryz np z jogurtem + jakies owoce a bialko 45-60 minut po treningu :)

bez sensu imo Kovacs_ bialko po treningu to podstawa+wegle
a to co ty podales to same zrodlo wegli.

Tomq cały czas bylem przekonany ze bezposrednio po treningu, gdy temperatura miesni jest wysoka nie wolno przyjmowac bialka gdyz temperatuta je ścina wiec nalezy tylko uzupelnic wegle a dopiero po 40 minutach gdy miesnie ostygna wtedy przyjac bialko... ale oczywiscie moge sie mylic wiec czekam na jakas cenna rade na przyszlosc :P

Tomq czekam na odpowiedz???

mozna przyjmować białko po treningu, choc osobiscie uwazam iz warto wstepnie ochlonąc po sesji, niż wlewać wrzucać w siebie od razu schabowego (ja posilek potreningowy skladajacy sie z wpc i bananów / rodzynek / ryzu spozywam ok 15min po treningu).

opcja bialko + wegle jest nawet korzystniejsza niz opcja skladajaca sie z samych wegli. Ale ryzn na mleku/jogurcie dostarcza i wegli i pewnych ilosci bialka.

A teorie o scinaniu bialka przez rozgrzane miesnie pozostawię bez komentarza

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-04 00:37:33

nie mialem powiadomki do tematu

mysle, ze faftaq wszystko wyjasnil.
wiadomo, ze ochlonac trzeba z 10min chociaz, bo osobiscie jakbym wlal w siebie wszystko po treningu co mam w planie, to wyladowaloby to na podlodze.

dzieki za info:) zawsze lepiej zapytac jak sie czegos nie wie ;]

spoko