Old School Training-Stara Szkoła

hehe;D dokladnie takie cwiczenie;P masz jeszcze jakies cwiczenia ? a co do bolo punch to ja mam nawet chyba filmik jak walcze i wlasnie takim bolo punchem typa trafiam;D tylko ze on plecami ale widac jak moja lewa reka idzie i zaraz jego glowa w gore leci a moja reka obok;D jak znajde to wstawiam, no i kozak akcja nie ma co

Przede wszystkim chciałbym powitać wszystkich użytkowników tego forum trochę czasu już czytam ale dopiero dzisiaj założyłem konto ;) a co do tego treningu to mój trener kiedyś zrobił właśnie taki trening bardzo mi się podobał. Coś innego niż zwykle i przy tym niezłe katowanie siebie to co lubię : )

Lubię taki hardcorowy trening,jeśli chodzi o to jak od tego zmienia się sylwetka,to mniej wiecej wyglądam gabarytami jak Tua(chodzi o kształt i mięśnie)taki mniej wiecej jest wygląd nie super mięśnie,ale ubicie.

Zbudowany jestem na mocy i sile.Generalnie uderzenie też jest mocarne,ale tylko z 10 % potencjału jest,bo trzeba dołożyć do tego precyzje zboxingu(tarczowania itp.,ale nie mam czasu...)

Boksero jak znajdę ,to coś wrzuce,ale to jest generalnie baza-to są te mordercze ćwiczenia na krzepę.

Lubię morderczy trening,wczoraj od***ałem ostry trening...Niesamowice się rozrosłem takim treningiem...Jestem ubity i wyglądam niczym kulomiot(fajne treningi maja widziałem -mają krzepę,że hej).

Yalov witamy.

Czemu tak trenuję,bo lubię i tylko dlatego.Generalnie lubie krzepę ogólną.

Uderzanie młotem nie wpływa tylko na uderzenie młotkowe,nawet bez ćwiczenia uderzenia prostego,uczy angażować w nie całe ciało,wykorzystujesz-nogi,mięśnie skośne brzucha,wsio.I uderzenie proste też jest mocne nawet bez boxingu.

A boxing dojdzie jeszcze,ale naprawde w tym prostym treningu(nie tylko te ćwiczenia) odkryłem swoja nową pasję.

Fajne jest jeszcze to,że np. trener Małachowskiego(rzut dyskiem) był samoukiem i z Rosyjkisch książek układał trening(sam się wyuczył),Pasja jest ważna.

Tak samo Anita Włodarczyk trenował pod mostem i sama sobie układała trening.

Na boks przyjdzie czas,bo tego samemu nie opanuję...





Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-04 23:36:17

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-04 23:41:12

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-04 23:42:45

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-04 23:44:39

boks fajna sprawa;D

Chodziłem na boks 2 lata,ale z braku czasu zawiesiłem i potem zająłem się treningiem siłowym...Ale nietypowym...Ale niedługo znowu się wybiorę...M.in. dzięki SFD(jak czas pozwoli)


Co do harcorowych metod treningowych..

Linki Kondka...Jest moze mniej takich surowych ćwiczeń i pare nie jest zalecanych dla bokserów(niewiele),koniecznie trzeba je omijać szerokim łukiem,ale inne warto-to trening pod MMA,ale sporo pasuje do boksu,generalnie nie jest to taki typowy Old School(chodzi o klika ćwiczeń)

https://www.sfd.pl/Trening_Siłowy_pod_MMA_by_Kondek-t430838.html

Inne

https://www.sfd.pl/Kondycja,Szybkość_i_Siła_w_Sportach_walki.-t598875.html



Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-05 15:44:08

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-05 15:45:21

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-05 15:46:20

Które to te ćwiczenia które omijać trzeba?

Generalnie chodzi o niektóre ćwiczenia takie jak kettle(ale nie chodzi o te fikołki tylko inny ciężar...Troche za duze obciążenia w niektorych i wywalić,to a po prostu wybrać te najlepsze...

Poza tym przetaczanie opony...Itp.

Aha chodzi mi o bokserów...

Po prostu niektóre ćwiczenia są zbyt przegiete i tracisz dynamikę(chodzi o wage ciężarów)...

PS Chodzi też o serie i metodykę,ale naprawdę trudno byłoby mi wytłumaczyć o co chodzi,a ja z tych ćwiczeń nie robiłbym...

-Przetaczanie opony

-Takie kettle

-Troche podrzuty dużą sztangą(to sprawa dysusyjna)

Chodzi troche o obciążenia i to,ze zastępcze ćwiczenia bez pewnych elementów są lepsze...Moje zdanie.


Nie wypunktowalem wszystkich ćwiczeń...

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-05 16:01:21

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-05 16:02:29

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-05 16:03:25

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-05 16:09:27

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-05 16:10:26

Adamek trenuję na krzepę jak w tym treningu...





Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-14 20:16:36

Bardzo dobry temat przyda mi sie dlabym ci soga ale juz nie wchodzi.

Oldschoolowcy trenowali hardkorowo. Joe frazier za******lal w polu rocky marciano na budowie. Ludzie mowia ze nadmierne katowanie miesni jest zle a zobaczcie jaki cios wyrobil sobie Rocky Marciano on dosyc pozno zaczal kariere bokserska a mimo to mial mocne uderzenie a to pewnie dzieki budowie na ktorej ostro harowal. Joe Frazier zapieprzal w polu i potem nazwali go Smoking Joe jak uderzal w worek 20 min bez przerwy pewnie dlatego ze byl przyzwyczajony do ogromnego wysilku.

Podobno takie nadmierne cwiczenie zle wplywa na regeneracje miesni moze je uszkodzic niz im pomoc a wszysccy najlepsi mistrzowie trenowali tyle ile sie dalo.

Mike Tyson sparowal 15-16 rund mimo to ze walczyl na dystansie 12 rund i mniej robil tyle pompek i brzuszkow ile ma mocy w miesniach

Joe Frazier zapieprzal na w polu bardzo ciezko

Rocky Marciano na budowie..... i mozna wymieniac

Zmieniony przez - Souljahh w dniu 2010-08-14 23:02:25

Odkopuje temat
nie mam możliwości ciągnięcia samochodu itp ale popatrzyłem na plany pod kątem dynamiki i rozpisałem dobie taki trening. Prosiłbym kogoś ogarniętego czy taki plan jest dopuszczalny.



1. Zarzut siłowy 5 x 5 (bądź 5 x 3 na większych ciężarach) (5 serii zasadniczych)

2. Dynamiczne przysiady 2 serie, półprzysiady 2 serie, ćwierćprzysiady 2 serie

3. Uderzanie młotem w oponę 3 obwody (obwód taki jak podał Cezi na pierwszej stronie)

4. MC ze szrugsem 5x5 (5 serii zasadniczych)

7. Wycisk sztangi leżąc, szybki ruch pozytywny (5 serii zasadniczych)

8. Podciąganie na drążku 5 serii

9. Wiosło jednorącz (4-5 serii zasadniczych)

Nie trenuje niczego, ale jestem po prostu ciekaw takiego treningu