Jak przytyć?

Jak tak to pomóż mi ustalić ten mój "jadłospis"

mamba14 nie bądź dzieckiem napisałaś kanapka co to wogóle znaczy przepraszam ale mam trochę na głowie i nie nadąże każdemu czegoś układać

oke..spoko..rozumiem

no to może opisze bardziej szczegółowo ten swój jadłospis
to będzie tak
1 posiłek - około 6 kanapek złożonych z : chleba, masła, jakiejś wędliny, pomidora i ogórka
2 posiłek praktycznie to samo co w 1
3 posiłek to ziemniaki, kotlet, surówka i to liczyć razy 2
4 posiłek to jakieś owoce
a to wszystko nie liczyć tego co jem pomiędzy posiłkami

to co jesz między posiłkami też jest ważne

1 posiłek - proponuje na śniadanie wrzucić musli robione przez siebie z pełnotłustym mlekiem


2 posiłek makaron jakieś mięso warzywa polane oliwą

3 posiłek to ziemniaki, kotlet, surówka i to liczyć razy 2
oliwa z oliwek

4 daj tutaj razowca ser biały olej lniany warzywa

Dzięki

proszę przydałoby się jeszcze dołożyć z 2 posiłki i jeść regularnie i dużo

mamba, jesteś bardzo młoda. W twoim wieku niektóre dziewczyny, mają anorektyczne figury, co się z czasem zmienia, nabierają krągłości. Odżywiaj się zdrowo, jedz regularnie w ilościach, z którymi czujesz się dobrze. Twoja figura będzie się jeszcze zmieniać, lepiej nie kombinuj za bardzo z wyliczaniem kalorii itp.

ja od 2 tygodni więcej jem bo wcześniej wystarczał mi tylko jeden jogurt dziennie ale ostatnio trochę nabrałam apetytu i troszeczke mi się przytyło

Powoli bedzie coraz lepiej stosuj sie do wskazówek