Dieta do oceny, edycji i porad:)

Z wiekiem nasz organizm ma bardzo duze problemy z trawieniem mleka, dlatego powinienes go unikac . https://www.sfd.pl/mleko_i_jego_przetwory_cichy_zabójca-t122419.html 

Czyli co? Musli z woda i odzywki tez z woda? Troche to moze cienko smakowac:) Wiem ze to nie ma smakowac za***iscie, ale gainerek z mleczkiem dobra sprawa hehe

Jak nie masz problemów po mleku pij pozdr

Heh no z mleczkiem wiem ,ze pycha, trudno mi sie bylo samemu przestawic , ale bylo warto , czesto mialem bole brzucha po mleku. Musli mozna zalac wrzatkiem i po kilku minutach wchlona woda i bedzie ok :P.

Można spróbować z kefirem czy naturalnym jogurtem

Do tej pory cisnalem z jogurtem, ale nie lubie "mamlac" 20 minut czegos:) Musli sprobuje z woda gainera i bialko najwyzej minimum mleka zeby sie rozpuscilo, po 200 ml na 50 g bialka i 75 g gainera. Moze da rade:) Najwyzej sie nalykam grudek, ale przynajmniej nie bdzie brzuch nawalal:D

są też maślanki naturalne trzeba próbować pozdr

A mleko 0.5%?

A i jesteś pewien, że dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie?
Ja mam ok. 2500 bez +, a jestem niższy i ważę mniej :)

Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-03 23:09:59

Jest ok ale raczej nie pomoże jesłi ma problemy z trawieniem laktozy.

To nie kwestia % w mleku stary:) A zapotrzebowanie obliczylem wspolnie z Dziennikiem posilkow Vitalmaxa:P
Waga 75
Wspolczynnik aktywnosci 1,20
Wzrost masy +500
2660kcal:)
I tak dieta troche to przekracza, w sensie mam wiecej wegli i bialka niz powinno byc, niedobor tluszczy i tam brakuje chyba z 5% dostarczonych kalorii.