barney & rafal/ Rzeźba w masie

Trening z dnia: 30.07.2010
TRENING: b15

ściąganie do karku długiego drążka wyciągu siedząc 4s
pryzciganie cieżaru do siebie siedzac 4s
wiosło sztangą podchwytem 3s



modlitewnik 3s
uginanie ramion z hantlami 3s
Uginanie ramion chwytem mlotkowym 3s

unoszenie cięzaru łydkami 3s
uginanie nóg leząc 3s

Przedramie:
3 cwiczonka po 3s

Godzinke po treningu(kolo 20) 2h gry w noge na orliku;)
Było dobrze;d

Poniedziałek czas zacząć kolejny tydzien zmagań;)

Trening dziś godzina 16:30

Porażka Lecha dziś, nie ma już polskiej drużyny w Pucharze Ligi Mistrzów. Trening był spoczko w poniedzialeczek i wtoreczek;)

Dziś przerwa na meczyki, zamiast treningu były emocje no i 3 browarki (pozdrawiam Tychy;)