"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
skoki do wody,wielka frajda,moja szalona żona,he,he!
UWAGA zawsze przed skokami sprawdziłem dokładnie dno!!!
Zmieniony przez - shula w dniu 2010-07-24 18:14:58
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
pływanie-wody otwarte 600m.
25.07.2010r.
luz.
26.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
unoszenie kolan wisząc-3x10powt.
scyzoryki-3x10powt.
siłownia-fbw.
27.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
bieg-35:47sek.tętno-132/141max.
rower-mtb-6km.
spining-1godz.
tętno-136/171max.kcal-725.
28.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
siłownia-fbw.
29.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
rower-MTB-trasa wymagająca!15km.w czasie 42min.(zaliczyłem glebę pierwszą w tym roku,szlify na udzie i guz na łokciu)
30.07.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
unoszenie kolan wisząc.-3x10powt.
unoszenie grzbietu z leżenia-3x20powt.
siłownia-fbw.
31.07.2010r.
bieg-34:12sek.tętno-132/170max.
1.08.2010r.
bieg-5km.czas:44:11sek.rozgrzewka+gimnastyka+(zadanie 8x200m.)
1-46sek.
2-42sek.
3-40sek.
4-40sek.
5-43sek.
6-41sek.
7-39sek.
8-38sek.
trawa była mokra,więc biegłem mocno ale ostrożnie!
rower-szosa-35,5km.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
ławka rzymska-3x20powt.
scyzoryk-3x10powt.
pompki-3x30powt.
prostowanie pleców leżąc-3x20powt.
siłownia-"góra"
3.08.2010r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
prostowanie pleców z leżenia-3x20powt.
spining-1godz.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"
http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html