Czyste mięśnie bez tłuszczu...

kotlet nie będzie złym przykładem?
to jest potrawa smażona...

jedzenie mięsa 2 x na dzień odpada ze względów finansowych ;/

masz jakąś rade na posiłek przed treningiem rossi_ ?????

Co Ty z tym kotletem?

Dieta kulturystyczna wymaga pewnego nakładu finansowego związanego ze zwiększonym spożyciem białka.
2g/kg to ilość ogólnie przyjęta za optymalną.
Jeśli nie możesz zjadać mięsa, chcąc osiągać wymieniony przeze mnie poziom białka, musisz dostarczać go z innych produktów, jak sery, ryby czy jaja.
Myślę, że przy dużej ilości węglowodanów ilość 1,5g/kg także będzie wystarczająca.

Policz białko w swojej diecie, tylko pełnowartościowe.

Posiłek przed treningiem powinien zawierać tak jak każdy inny pewną ilość węglowodanów, białek pochodzenia zwierzęcego i tłuszczu(tu kwestia indywidualna)


Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-29 21:39:53

może być chleb razowy + ser żółty biały...?

Mówisz, że nie masz kasy a zjadasz jedno z najdroższych źródeł węgli? Czyli chleb razowy?

Ser nie nadaje się przed treningiem...
Zadbaj aby chociaż posiłki okołotreningowe miały w sobie mięso/rybę.

nienawidzę ryb...

a gdybym zamienił posiłek 3 (obiad) z posiłkiem 2 ?

po treningu bym jadł chleb sery itp ?

rossi_ spójrz

https://www.sfd.pl/DIETA_bilans_zerowy_DO_OCENY-t623753-s2.html

https://www.sfd.pl/DIETA_i_wartości-t624850-s6699.html#eot


powodzenia



ADEQsfd tak ser i chleb po treningu ideał możesz jeść .....

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-29 22:04:09

...

Dzięki s.m.p.a

bo mnie w błąd wprowadzacie każdy z was mówi co innego...


jak się zwiększa te wartości?
jak mam ten bilans 0 i chce na mase dodać te 100 kcal?

Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-29 22:15:16

Dodaj 100 kcal z węglowodanów.
Zjedz jedną grubą kromkę razowca więcej.

czemu z węgli akurat ?

zawsze z węgli 100kcal nie można raczej dodawać jak znowu będzie bilans zerowy? co w takich momentach robić?
z kąd np. ty wiesz ile i czego dodać?

Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-29 22:21:22