Daniel03
Witam.
Prosze o sprawdzenie treningu.
T-W-T-W-T-W-W
Pon.
Klatka
Pompki 6x30
Wyciskanie sztangielek ( na ławce płaskiej ) 10x10
Triceps
Opuszczenia tułowia ( + obciązenie ) 12x15
Sr.
Barki
Wyciskanie sztangielek 6x10
Unoszenie sztangielek w przód 6x10
Biceps
uginanie ramion z supinacją 6x10
uginanie ramion - młotkowy 6x10
Pt.
Plecy
Drązek 10x10
Wiosłowanie 6x10
Sztrugsy 6x10
Prosze o korekte. Z góry dziekuje i pozdrawiam.
Daniel.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16,5
Waga: 73
Wzrost: 178
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 2,5 roku mniej wiecej.
Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ;)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 40 kg, drązek.
Dieta: robi sie ;)
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: massacra + mono
Zmieniony przez - Daniel03 w dniu 2010-07-25 21:53:21
Zmieniony przez - Daniel03 w dniu 2010-07-26 09:24:54
Prosze o sprawdzenie treningu.
T-W-T-W-T-W-W
Pon.
Klatka
Pompki 6x30
Wyciskanie sztangielek ( na ławce płaskiej ) 10x10
Triceps
Opuszczenia tułowia ( + obciązenie ) 12x15
Sr.
Barki
Wyciskanie sztangielek 6x10
Unoszenie sztangielek w przód 6x10
Biceps
uginanie ramion z supinacją 6x10
uginanie ramion - młotkowy 6x10
Pt.
Plecy
Drązek 10x10
Wiosłowanie 6x10
Sztrugsy 6x10
Prosze o korekte. Z góry dziekuje i pozdrawiam.
Daniel.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16,5
Waga: 73
Wzrost: 178
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 2,5 roku mniej wiecej.
Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ;)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 40 kg, drązek.
Dieta: robi sie ;)
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: massacra + mono
Zmieniony przez - Daniel03 w dniu 2010-07-25 21:53:21
Zmieniony przez - Daniel03 w dniu 2010-07-26 09:24:54
Krzysztof Piekarz
skl15
spaiter
