Daniel03

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1243

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta --

Uprawiane sporty wszystko po trochu ;)

Ostatnia aktywność 01.10.2011 (14:08)

Data rejestracji 13.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	JAK ODMIERZYC KRETE VITALMAXA witam. jak odmierzyc 5g kreatyny vitalmaxa 250 mesh miarką olimp ?	17	2010-09-18 12:33
Odżywki i suplementy	Z czym najlepiej połączyć kreatyne ?? witam jestem nowy na forum ;p mam pytanie z czym połączyć kreatyne dla najlepszych efektów?? zależy mi tez na tym zeby niebyło za drogie ...... prosze o wasze opinie .... ;)	14	2008-04-13 14:40
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące połaczenia supli. prosze o pomoc witam czy moze byc takie połączenie quake z cell pumpem ? dt: 30 min przed treningiem porcja quake, po treningu cp dnt: rano cp, w godzinach około treningowych cp staz : okolo 2 lat wiek - 17 dieta - robie co moge mam za sobą pare cykli	3	2011-01-21 20:38
Trening w domu	Rozwiniecie dolnej parti klatki witam. czy znacie jakies cwiczenia na rozwiniecie dolnej parti klatki piersiowej ? sprzet którym dosponuje to sztangielki - 80 kg obciazenia - prosta ławka ( bez mozliwosci regulacji ) bardzo prosze o pomoc z góry dziekuje i pozdrawiam.	4	2011-01-13 19:35
Trening dla zaawansowanych	Cykl ma mase. Trening. witam. prosze o poprawe planu. dane : staz - okolo 2,5 roku wiek - 16,5 waga - 71 kg wzrost - 178 cel - masa zazywane odzywki/suplementy - kreatyna, gainer ( niemam wyliczonej dokładnie diety. staram sie jesc min 5 posiłkow dziennie.	3	2010-09-06 19:50
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki ? witam. ruszam powoli po wakacjach z masą. zakupiłem sobie własnie 2x900g białka z ostrowii. planuje dokupic w najblizszym czasie gainera do uzupełnienia diety. w co jeszcze powinienem sie zaoparzyc ? wiek - 16,5 waga - 71 kg wzrost - 178	3	2010-08-06 15:44
Trening dla początkujących	zamiania treningu co 4 - 6 tyg ? witam. mam 2 sprawdzone treningi. słyszałem ze trzeba co 4 - 6 tyg zmieniac plan. czy moge cwiczyc cały czas tymi planami naprzemian ? ;)	11	2010-08-05 19:59
Trening dla początkujących	Masaa. Trening. Prosze o poprawe witam prosze o poprawie treningu. pn. plecy biceps drązek 6x10 wiosłowanie sztangielkami 4x10 uginanie radiom z supinacją 6x10 uginanie ramion - młotkowy 5s sr. klatka + triceps pompki ( szerokosc barków ) 5x30 wyciskanie	6	2010-07-31 14:07
Trening dla zaawansowanych	Jedno małe pytanie odnośnie treningu pleców ;) witam. mam pewne watpliwośći co do piątkowego treningu czyli treningu pleców. czy mogą byc w jednym zestawieniu takie cwiczenia : drązek 10x10 wiosłowanie 6x10 sztrugsy 10x10 wydaje mi sie ze ilosc serii na góre czworobocznego niepowinien	12	2010-07-28 16:49
Trening dla początkujących	MASSAA witam. prosze o sprawdzenie treningu. t-w-t-w-t-w-w pon. klatka pompki 6x30 wyciskanie sztangielek ( na ławce płaskiej ) 10x10 triceps opuszczenia tułowia ( + obciązenie ) 12x15 sr. barki wyciskanie sztangielek 6x10 unoszenie	3	2010-07-25 21:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase. witam. prosze o sprawdzenie treningu i ewentualnie poprawki. cel - masa wiek - 16,5 waga - 70 kg staz - kolo 2 lat pon klatka pompki - 3 s wyciskanie sztangielek - 10 s - 10 powt. plecy drązek - 10 s wiosłowanie - 5 s - 10	9	2010-06-17 16:42
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny. witam. prosze o sprawdzenie treningu i ewentualnie poprawki. pon klatka pompki - 3 s wyciskanie sztangielek - 10 s - 10 powt. plecy drązek - 10 s wiosłowanie - 5 s - 10 powt brzuch podciaganie kolan na drązku - 6 s sroda	3	2010-06-17 19:50
Trening w domu	Plan na maseeeeee. pomocy witam. prosze o ułozenie planu na mase. chciałbym tylko zaznaczyć, ze ja jestem kompletnie zielony i juz wiele razy próbowałem cos samemu ułozyc, jednak nigdy plan niebył ułozony tak jak powinien byc. przeglądałem przykładowe plany jednak	2	2010-06-15 18:49
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie treningu. witam serdeczenie. bardzo prosze o sprawdzenie planu. trening rozpisany na 4 dni. pon-czw. klatka -wyciskanie sztangielek - 5 s -rozpiętki - 5 s -pompki - 3 s barki - wyciskanie sztangielek - 5 s -unoszenie sztangielek - 4	3	2010-06-15 15:08
Trening dla zaawansowanych	Odpowiednie odzywki dla mnie. Prosze o pomoc. witam. mam 16 lat, cwicze okolo 1,5 roku. zastanawiam sie nad zakupem odzywek. mam pytanie odnosnie tego, które odzywki były by dla mnie lepsze. w gre wchodzi kreatyna + hmb lub gainier. jak mylslicie co mi da lepsze efekty ? cel : masa, siła z	2	2009-10-06 15:18
Trening w domu	Poprawienie planu. witam. prosze o skorygowanie planu. dysponuje narazie tylko sztangielkami 40kg, wiec te ćwiczenia sa w planie. zamierzac cwiczyc 4x w tyg. ( a - b - w - a - b - w - w ) ( w - wolne ) b) nogi - plecy - biceps - przedramie a) klatka - barki -	9	2009-08-28 10:18
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia ? witam. niedawno zakupiłem sobie zestaw hantli 40kg. czy mógłby mi ktos wypisac wszystkie ćwiczenia, które mozna wykonywac tylko za pomocą hantelków ? jezeli ktos sie na tym zna to prosił bym równiez o ułozenie planu treningowego na siłe i mase 3x w	11	2009-08-27 12:30
Trening dla początkujących	Split do oceny. prosze o ocene treningu i ewentualną poprawe dane w profilu. poniedziałek + piątek klatka -- 5 serii ( 8 ) na ławce poziomej 4 serii ( 8 ) na ławce skośnej ( głową w dół ) 3 serie ( 8 ) rozpiętki na ławce poziomej biceps - 4 serie (	7	2008-07-31 21:54
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny prosze o ocene treningu i ewentualną poprawe dane w profilu. poniedziałek + piątek klatka -- 5 serii ( 8 ) na ławce poziomej 4 serii ( 8 ) na ławce skośnej ( głową w dół ) 3 serie ( 8 ) rozpiętki na ławce	2	2008-07-31 21:35
Trening dla początkujących	Prosze o korekte treningu prosze o poprawe trenningu dane w profilu poniedziałek + piątek klatka -- 5 serii ( 8 ) na ławce poziomej 4 serii ( 8 ) na ławce skośnej ( głową w dół ) 3 serie ( 8 ) rozpiętki na ławce poziomej biceps -- 4	11	2008-07-24 16:24
Trening dla początkujących	Blagam o poprawienie treningu... prosze o poprawienie treningu dane w profilku... poniedziałek + piątek klatka -- 6 serii ( 8 - 12 ) na ławce poziomej 6 serii ( 8 - 12 ) na ławce skośnej ( głową w dół ) 3 serie ( 8 - 12 ) rozpiętki na ławce	4	2008-07-23 18:25
Trening dla początkujących	Prośba o poprawienie treningu prosze o poprawe treningu dane w profilu ;) poniedziałek + piątek klatka -- 6 serii ( 8 - 12 ) na ławce poziomej 6 serii ( 8 - 12 ) na ławce skośnej ( głową w dół ) 3 serie ( 8 - 12 ) rozpiętki na ławce	4	2008-07-23 17:22
Trening dla początkujących	Korekta treningu prosze o korekte treningu lat 15 waga 60 kg wzrost około 178 cm staz 5-6 tygodni poniedziałek klatka + biceps + brzuch klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w	11	2008-07-15 16:19
Trening dla początkujących	prosze o ocene treningu prosze o ocene treningu wkleiłem to tylko rozpiske na triceps, biceps i klatke bo do reszty mam pewnosc. biceps + triceps 1) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt „młotkowy") ( 3 serie po 10 ) 2) uginanie ramienia ze sztangielką na	6	2008-07-14 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o poprawienie diety mam 14 lat waze niecałe 61 kg i 174 cm wzrostu śniadanie 7:00 płatki owsiane - 50g mleko - 125g kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba ii śniadanie 9:30 bułka grahamka - 80g szynka - 20g (1	1	2008-07-01 14:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pytanie dotyczące połaczenia supli. prosze o pomoc	2011-01-22 10:38
Trening w domu	Rozwiniecie dolnej parti klatki	2011-01-15 21:18
Trening w domu	Rozwiniecie dolnej parti klatki	2011-01-14 16:05
Odżywki i suplementy	JAK ODMIERZYC KRETE VITALMAXA	2010-09-19 10:33
Odżywki i suplementy	JAK ODMIERZYC KRETE VITALMAXA	2010-09-18 13:32
Trening dla zaawansowanych	Cykl ma mase. Trening.	2010-09-06 21:57
Trening dla zaawansowanych	Cykl ma mase. Trening.	2010-09-06 21:20
Trening dla początkujących	zamiania treningu co 4 - 6 tyg ?	2010-08-05 20:34
Trening dla początkujących	zamiania treningu co 4 - 6 tyg ?	2010-08-05 20:29
Trening dla początkujących	zamiania treningu co 4 - 6 tyg ?	2010-08-05 20:21
Trening dla początkujących	zamiania treningu co 4 - 6 tyg ?	2010-08-05 20:10
Trening dla początkujących	Masaa. Trening. Prosze o poprawe	2010-07-31 17:58
Trening dla początkujących	Masaa. Trening. Prosze o poprawe	2010-07-31 17:43
Trening dla początkujących	Masaa. Trening. Prosze o poprawe	2010-07-31 16:08
Trening dla zaawansowanych	Jedno małe pytanie odnośnie treningu pleców ;)	2010-07-30 20:44
Trening dla zaawansowanych	Jedno małe pytanie odnośnie treningu pleców ;)	2010-07-30 20:35
Trening dla zaawansowanych	Jedno małe pytanie odnośnie treningu pleców ;)	2010-07-30 18:17
Trening dla zaawansowanych	Jedno małe pytanie odnośnie treningu pleców ;)	2010-07-30 12:12
Trening dla zaawansowanych	Jedno małe pytanie odnośnie treningu pleców ;)	2010-07-29 16:41
Trening dla zaawansowanych	Jedno małe pytanie odnośnie treningu pleców ;)	2010-07-28 19:18
Trening dla zaawansowanych	Jedno małe pytanie odnośnie treningu pleców ;)	2010-07-28 17:07
Trening dla początkujących	MASSAA	2010-07-26 09:25
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase.	2010-06-19 10:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase.	2010-06-17 21:23
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2010-06-17 21:20
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase.	2010-06-17 19:57
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-06-17 19:13
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie treningu.	2010-06-15 15:23
Trening w domu	Poprawienie planu.	2009-08-29 12:58
Trening w domu	Poprawienie planu.	2009-08-29 11:46