Fbw do oceny - warunki domowe

Trening 3 razy w tyg. do dyspozycji hatle i gryf prosty 160cm.

Nogi :
Przysiady 2s
Spięcia 2s

Plecy :
Mc/na prostych nogach 2s,
Przyciąganie sztangi do klatki 2s

Klatka :
Odinowe pompki 4s

Barki :
Wyciskanie zza karku 2s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s

Triceps :
Francuz 3s

Biceps :
Uginanie ramion sztangielkami „młotki" 3s

odpowie ktoś czy wszyscy na tym sfd już wygineli...

Nogi :
Przysiady 3s
Spięcia 2s

Plecy :
wioslo 3s
mc na prostych nogach 3s

Klatka :
WL 3s

Barki :
Wyciskanie zza karku 2s

Biceps :uginanie ramion ze sztanga 2s

Triceps :
Francuz 2s

cos nie jasne pisz

Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-07-24 14:25:29