Kontuzja nadgarstka

Witam, ćwiczę już kilka lat ale kilka dni temu pierwszy raz zrobiłem trening przedramion ale nadchwytem i odrazu zrobiłem to zadużym ciężarem i dostałem kontuzji, bardzo mnie boli zewnętrzna część dłoni, niemogę jej zgiać do góry i całkowicie wykluczyło mnie to z siłowni, wogóle bicepsa nie mogę zrobić, mam lekką opuchlizna i mnie dłoń z zewnątrz boli, czy ktoś wie po jakim czasie taka kontuzja przechodzi żeby dalej możnaby było ćwiczyć i co najlepiej za maście stosować, bo czuję jak w środku wszystkie scięgna mnie bolą,

a skąd można wiedzieć- możesz próbować ćwiczeń ktore nie będą -może- powodowały zadnego bólu- piszesz o kilkuletnim doświadczeniu więc powinieneś probować- sztanga raczej napewno odpada- próbuj w pewnych ustawieniach- np. młotkowo- trenować hantelkami, ale nic na siłę, jesli nawet mały ból zaczniesz odczuwać to nie ćwicz w ten sposób, szukaj innego bądź odpocznij.

problem z nadgarstkami to ciężka sprawa, voltaren emulgel żel przeciwbólowy na tego typu opuchnięcia, jak będziesz bardziej nadwyrężał nadgarstek to dłużej będziesz czekał na poprawę. Najlepiej iść do lekarza po to właśnie jest.

bylem u lekarza, zalecil przerwe od cwiczen i mascie przeciwbulowe, chodzi o to ze pierwszy raz robilem nadgarstki nadchwytem i przeciazylem sciegna na zewnetrznej stronie dloni, nigdy takiego czegos nie mialem wiec ciekawi mnie po ilu dniach to przejdzie

za tydzień nikt chyba nie jest w stanie Ci powiedzieć kiedy Twój nadgarstek zregeneruje się, zbyt wiele rzeczy od tego zależy, staraj się go po prostu nie nadwyrężać, wiem że dzień bez treningu to dzień stracony, ale ważniejsze jest zdrowie