Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...

w google wystarczy wpisac Rehabilitacja ACL - i masz 1000 roznych - wazne sa 2 rzeczy - zeby nogi nie wykręcać do wenatrz i nie robic nic w otwartych łańcuchach. tyle

a możesz mi przynajmniej powiedzieć co znaczy bym nie robił nic w otwartych łańcuchach?;>

Witam

Sylar69
Ten ból o którym piszesz, wiele osób opisywało,czyli często występuje i.......minie.
Zmieniaj często polożenie nogi , spaceruj bez zbytniego obciążania.
Ja 7 dni po zabiegu (drugim) schodziłem i wchodziłem na 3 piętro aby dostać się na rehabilitację ......niestety prywatną.

życzę zdowia

masz nic nie robic bez nieustabilizowanej stopy (tzn stopa ma byc postawiona an ziemi lub oparla o cos (wciskanie pilka w sciane itp..) no i trzymanie nogi w powietrzu (ale bez ruchu w stawie).

znalazłem kilka fajnych ćwiczeń na pierwsze 2 tygodnie po zabiegu i je sobie wykonuje, oczywiście tak jak napisałeś wszystkie są w zamkniętym obwodzie. ćwiczenia zgięcia na ścianie, izometryczne napinanie mięśnia czworogłowego, ćwiczenia z piłką itp, itd no i oczywiście okłady zmrożonym kompresem żelowym. Mam nadzieję że wszystko się zmieni i od następnego tygodnia kiedy wejdą w kolejną fazę rehabilitacji po zdjęciu szwów będę ćwiczył już pod okiem rehabilitanta.
Takie moje spostrzeżenie: po serii ćwiczeń gdy wstanę na nogę i chodzę o kulach nie czuję już tego bólu który wcześniej opisywałem, tak więc nie jest tak źle z moją nogą.
pozdrawiam

do sylar69 - kilka ćwiczeń które mam z rehabilitantem (zacząłem 4 dni po operacji)

1. leżąc na brzuchu na podłodze: noga zdrowa wyprostowana, przylega do podłogi, biodra przylegają. Mocno odginasz do siebie stopę nogi operowanej, napinasz mięśnie i nieco podnosisz WYPROSTOWANĄ nogę chorą
2. suwasz nogę po ścianie od wyprostu do granicy bólu (noga operowana podparta biernie na zdrowej, pracuje tylko noga zdrowa)
3. leżysz na plecach na ziemi, duża piłka 55 cm oparta o ścianę, noga operowana oparta o piłkę, goleń równolegle do ziemi, lekko uciskasz piłkę do ściany

grunt, by noga chora zawsze była podparta (zdrową nogę, ścianą, podłogą, piłką), nigdy nie dopuszczaj aby noga operowana była uniesiona (zwłaszcza luźno - zgięta w kolanie), wyjątek - to w pełni zablokowana noga w stawie (wyprost, napięcie mięśni)

Jutro reko... W sobote jak dam rade zdam relacje co i jak Narazie boje sie jak cholera ale jestem dobrej mysli. Jakies porady przed operacja... ;P

ja też się bałem jak cholera ale jak już w szpitalu 2 głupie jasie dostałem to odleciałem totalnie:P najgorsze było te czekanie w szpitalu, przyjęli mnie w poniedziałek rano a we wtorek po południu miałem zabieg. czas dłużył się niemiłosiernie...

sylar tak samo ja ;) najbardziej sie bałem tego znieczulenia w kregosłup i czekania podczas operacji dzieki. Głupi jas załatwil wszystkie te problemy nawet ich nie pamietam secjalnie ;) Siedze w domu teraz i po wyjsciu mi powiedzieli ze mam napinac ylko dwugłowy ale lekarz u ktorego chodziłem wczeniej na wizyty i ktory rbił mi operacje mowił ze trzeba zaczac jak najszybciej rehabilitację a ja nie wiem co mam robic do 3 sierpnia (termin mojej wizyty). ide do niego w pon i dowiem sie co i jak. Jesli moge wiedziec to kiedy zaczynaliscie reha ? pzdr ;)

ja w kręgosłup miałem przy pierwszej artroskopii, teraz sobie wybrałem znieczulenie ogólne bo mimo wszystko ponad 2h by mi się nie chciało leżeć na sali i patrzeć co oni tam robią:P
a co do napinania mięśni to chyba podstawą jest w tej fazie żeby czworogłowy napinać