Początki w Domowej Siłowni

6-8 tyg.

w A"
przysiad tylni
uginanie ramion stojąc nie na modlitewniku
na trica daj francusa leżąc lub wąski uchwyt

w B"
przysiad przedni
mc
skos góra/dipsy
młotki
pompki/francus/wąski(w zależności co dałeś w B)

zdr

Okej dziękuje za porady, kiedy zacznę ćwiczyć ( po remoncie pomieszczenia ) zastosuję się do nich.

POZDRAWIAM !

PS. ile mam robić serii i powtórzeń ?

na duże daj 3s na małe 2s przedział 6-12

zdr