Układanie cyklu.

Witam. Proszę, aby ktoś sprawdził lub jeśli będzie kompletnie źle podpowiedział mi jak ułożyć cykl. Miałem już dwa cykle na mono I - listopad-grudzień 2009, II - luty-marzec 2010. Przerwa więc jest odpowiednia. Mam zamiar we wrześniu zrobić solidny trening FBW 5x5. Powiedźcie, czy biorąc podane suplementy, nie będę ich brał na marnę, bo np. suplement A działa bardzo dobrze, ale biorąc równocześnie suplement B suplement A przestanie działać. Tak więc na początek planuję brać Mono Olimpu przez około dwa tygodnia w dawce 4 caps przed śniadaniem, 4 caps po treningu i w DNT 4 caps przed śniadaniem. Potem bd do końca cyklu (czyli 6 tygodni) brał Kre Alkalyn także Olimpu w dawce 3 caps przed śniadaniem oraz 2 caps przed treningiem. Przez cały cykl będę stosował Magnum 8000 jako gainer w dawce 100g przed i po treningu. Przed każdym treningiem dawka 8 caps Vasobolanu firmy Hi Tec. Przed treningiem i po treningu w DT oraz przed snem każdego dnia Glutamine Mega Caps Olimpu po 3 caps na porcję.
Mam jedno pytanie: Ile czasu przed treningiem Kre Alkalyn?
Proszę o sprawdzenie i pokazanie mi błędów. Jestem zielony w tych sprawach.

jest ok.

KA 30min przed treningiem
ale zwieksz porcje

Zrób cały cykl na mono - alkalyn to kupa jest.
DT:5g mono przed treningiem razem z Vasobolanem ( jesli musi byc jak nie to ja proponuje Nitro2) po treningu 5g mono
DNT:5g mono
Magnum okołotreningowo kiepska opcja, uzupełniaj nim braki w diecie.
Glutamine odpusc kup MZB lepiej i jakies witaminy, Omega3.

Porcja jest taka ponieważ w Magnum jest dodatkowo kreatyna. Czy mimo to zwiększyć?

tak zwieksz.
j/Majkel minimum 5g jak mono w porcji

Czyli 4 caps na porcję. Dzięki bardzo chłopaki. Łapcie po sogu.

teraz bedzie git,
tylko gainera nie pij czasem przed samym treningiem, tylko minimum 1h przed.

za duzo krety w DT wychodzi

2x 100g gainera - 4g x 2 = 8g !

2 porcje po 5g = 10g

razem 18g kreatyny

Fhui za duzo jak dla 90kg kolesia z mala iloscia masy miesniowej...

faktycznie.
przy takiej ilosci z gainera smialo mozna tylko dac mono z rana w DT.
myslale, ze tego gainera to 100g przed i po treningu oznacza, ze razem 100g wyjdzie z porcji 50g przed i 50g po treningu

to imo troche duzo tego gainera dziennie idzie...

jak go nie zalewa to przynajmniej bedzie power na work out-cie

ja tam gainerow nie uzywalem i nie bede uzywal bo nie moge poprostu

Czyli zrobić pierwszą opcję? Że bd brał 3 caps przed śniadaniem oraz 2 caps przed treningiem, a w DNT 3 caps przed śniadaniem?