Chciałem sie was zapytac co zrobic za cykl po wakacjach. bedzie to 1 cykl zaszczykowy. robie 3 razy trening na siłowni i 3 na macie(boks, bjj)
z Góry Dziękuje!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 76-77
Wzrost: 170
Obwód klatki: 113-114
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 84-85
Obwód uda: 55-56
Obwód łydki: ?
Staż na siłowni: 6 lat
Ilość spożywanego białka: około 1.5 g na 1kg masy
Ilość spożywanych węglowodanów: około 3.5g na 1 kg masy
Ilość spożywanych tłuszczów: :>?
Opis przebytych cykli sterydowych: dawno dawno metka i troche wina w tabletkach
Trening: 3 razy w tyg siłownia 3 razy mata
Cel cyklu: do 5 kg dobrego suchego miesnia
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: długi
Poziom BF%: ?
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia
Stan zdrowia: b.dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): 110 kg x 5
Martwy ciąg (MAX): 125 x6
Przysiad (MAX): w seriach 120 kg
Wyj**ane na fałszywych.