Kreatynę w proszku Z vitalmaxa biorę przed sniadnaiem i po treningu
po ok 1 płaskiej łyżeczce, ginera po posiłku czyli ok 3 razy dzinie po 4 łyżeczki (ma 11g biłka i 65g laktozy) Teraz pytanie jak brac do tego glutaminę i bcaa??
TRENUJE PÓŹNO WIECZOREM I NIEMAL ZE ODRAZU IDE SPAC
Lepiej się karcić niż się wywyższać, wiedząc że i tak jest się kimś!!