Codzienne bieganie

niewydaje mi sie bo jak przebieglem raz 2-3km wolniej niz ostatnio to też mnie bolały ale bardzo słabo...
A pomogłby jakieś wkładki amortyzujący lub jakieś ściągacze ?

z tymi goleniami to pewnie też kwestia podłoża,zbyt twarde może powodować taki właśnie ból.
A jak to jest z intensywnością biegu? Czy ok 4km ale mniej więcej w 20min ,czyli jednak dość intensywnie może być niebezpieczne w jakiś sposób dla stawów? Nawet nie teraz,ale np. za jakiś czas?

Na początku nie odczówam bulu tylko po jakiś 2-3km mnie zaczyna boleć prawy a później pod łuższym biegu lewy, albo jak przebiegne 2km i zrobie sobie odpoczynek siedzący 20-30min i golenie ochłodną to mnie bolą jak staje i zaczynam sie ruszać. A jesli chodzi o podłoże to nie sądze bo biegam po lasach... najpierw musze dobiec do lasu ale to jest około 500-800m wiec nie za dużo.

Ja biegałem o ile pamietam to ok. 2,8 Km sprintem mój najlepszy czas to 10 min 28 s, tydzień biegania + 50 pełnych przysiadów i więzadła rzepki zniszczyłem.

Witam.Mam takie pytanie czy jeżeli mam 3 razy w tygodniu siłownie to jak lepiej biegać ,też 3 razy w tygodniu?Jeżeli tak to by było :poniedziałek-siłownia, wtorek-bieg,itd. a niedziela wolna ,czy jest to dobry trening?

ilosc treningow zalezy od tego co chcesz osiagnac.

Najbardziej chodzi mi o zwiększenie wytrzymałości ale i tak ogólnie dla zdrowia.I jeszcze jedno pytanie -kiedy biegać rano czy wieczorem?

Podstawa to buty do biegania i poprawna rozgrzewka i można biegać ile chcesz i kiedy chcesz

Fakt buty są bardzo ważne.Znalazłem fajną stronkę http://www.skarzynski.pl/planybpz.html tu jest dużo informacji odnośnie biegania.Myślę,że w moim przypadku wystarczy 3-4 razy tygodniu.

Jeśli chcę, w jak najkrótszym czasie wyrobić kondycję, to lepiej biegać codziennie i np raz intensywnie, raz lekko, czy po prostu co drugi dzien ?