NOWE ŻYCIE

no to ciężko policzyć?
nie wiesz jaki rozkład b/t/w ale wiesz że do braków kupisz gainera ?

ja to się tu już nie wypowiadam bo mi szkoda nerw. do widzenia.

Rano
Mleko 300ml
musli
jajka
orzechy włoskie

Obiad

Ziemniaki
kurczak
warzywa
oliwa

Następny posiłek (przedtreningowy)
Karkówka
makaron
warzywa
oliwa


posiłek potreningowy
ziemniaki
z rybą typu mintaj/miruna/dorsz


następnie
Razowiec
jajecznica
warzywa



kolacja
razowy chleb
ser
warzywa
trochę masła

dziękować s.m.p.a ;p dobra robota xDD

Powiem tak weź się za czytanie i dorastanie. Pozdrawiam i rośnij duży.

żal ciebie gościu, zadajesz ciagle te same pytania. Ja w twoim wieku jak chciałem trenować to nie męczyłem ludzi durnymi pytaniami bo i tak z tego sie nic nie dowiesz konkretnego, akurat masz takiego farta ze na tym forum masz na prawde wszystko co potrzeba aby byc nawet wielkim do***anym turem - wystarczy tylko umieć czytać !