mleko

elo, elo.

sluchajcie, od zawsze pije sporo mleko. czasami nawet do 1,5 litra dziennie. zawsze pije wieczorem, niedlugo przed spaniem. kiedys jeszcze mialem nalog picia mleka z duzymi ilosciami nesquika ale zdolalem sie oduczyc. no i moje pytanie. czy moge od takich ilosci tyc? moze to jakos przeszkadzac mi w treningach i budowaniu miesni? to mleko jest naturalne, prosto od krowki. :D kupuje, nie doje. xD

pozdrooo ludziom dobrej woli!

kakao polecam szczególnie w porze przed treningowej(porcja 10g/15g). sam robię test jaka jest różnica przy braniu go przed treningiem a jaka różnica bez niego i powiem Ci że jestem dość mile zaskoczony na korzyść kakaa (oczywiście mowa o tym prawdziwym)
jak będę miał czas i się trochę zmobilizuję to napiszę dłuższy i bardziej szczegółowy artykuł o tym

jesli od krowy to pij, w sklepie to biala woda jest,a to czy mozesz utyc to zalezy tez od pozostalych posilkow

Co za dużo to nie zdrowo, 300-400 ml w zupełności starczy.

wydawalo mi sie, ze takie mleko jest okropnie tluuuste i wiesz, mozna przybrac cialka. wogole mam troche tluszczyku a prowadze bardzo aktywny tryb zycia i ogolnie malo jem. myslalem, ze to wlasnie od mleka. nigdy nie moglem zrzucic oponki a ograniczalem zawsze zarcie bardzo ostro. ;D

pic pij, ale nie takie ilości
tyje się od nadmiaru kalorii, a 1.5l mleka to moze byc nawet 990 kcal (mleko 3.2%, 1.5% to ok 700 kcal), z czego 72g węglowodanow to cukry

ograniczyłbym się do 1-2 szklanek dziennie

pozdr

ehhh... dobrze, ze przynajmniej to kakao wyeliminowalem... ale fakt. to bylo za***iste w smaku. xD

a np przy odchudzaniu wogole nie jest wskazane?

trzeba wliczac do bilansu, ale w miesjce węgli z mleka lepiej dorzucic owsianych lub makaronu

p.s. biała kartka i żółty pisak obok daty to edycja postow

pozdr

zamiast nesquika możesz dawać rasowe kakao, co prawda bez cukru będzie gorzkawe(trzeba się przyzwyczaić [ja pijam z wodą]) ale nikt nie powiedział że będzie słodko ;)

Kupi dobrej jakości słodzik i będzie już słodkie...

no byle nie aspartam bo od tego zwykły cukier lepszy :)