Dobry trening??? nr2

pon
klatka płasko (12, 10, 8, 6, 4)
klatka skos (12, 10, 8, 6, 4)
rozpiętki ( 12, 12, 12, 12)

śr
wyciskanie sztangi zza głowy (12, 10, 8, 6, 4)
biceps hantlami (12, 12, 12, 12 {na każdą rękę})
kaptury-unoszenie sztangi (12, 12, 12, 12)

pt
klatka płasko (12, 10, 8, 6, 4)
rozpiętki ( 12, 12, 12, 12)
łydki

nd
wyciskanie sztangi zza głowy (12, 10, 8, 6, 4)
wyciskanie francuskie do czoła (8, 8, 8, 8)
ćwiczenie na ukrwienie barków (6, 6, 6, 6)

Proszę o profesjonalną ocenę i poprawę:)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 180

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: 3-4mies.

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (płasko, skos), sztanga (80kg), hantle

Dieta: duzo bialka

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Poszukaj FBW najlepiej skróconego

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html


Pzdro

czyli jest do d*** i potrzebny nowy?

Pięknie to ująłeś

Jak znajdziesz to wklej.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-08 23:09:44