100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki

ja mysle ze okej:) nie no nie zasmiecisz mi postu... a kazda wiadomosc i nowa informacja cos wnosi:) najgorzej jak przeczytalem posta.... cos takiego "najwieksze mity na temat tam cwiczenia itp" i wogule se mysle...kurde podwieszony temat a takie *******y no ale se zaczolem niektore wiadomosci przyswajac...bo jak w linkach.... a potem zczailem ze mity...to takie tematy czytac nie rozumiejac tytulu to nie bardzo ...:) musialem se od nowa przeczytac. cale forum jest zasmiecone bo ludzie zamiast czego kolwiek poszukac to zakladaja nowy temat. i czytajac nowe posty to niczego sie czlowiek za bardzo nie uczy bo pytaja o jakies rzeczy co mozna znalesc w tematach do dzialu... ja troche sie juz ich oczytalem i mysle ze odrobilem lekcje... ale za to im wiem wiecej tym wiem ze nic nie wiem... Sokratez ze mnie :) pozdro....jak dla mnnie twoj plan jest oki :)

Huanita20 a jak ćwiczysz siłowo?
Bo jeśli FBW to nie możesz codziennie, natomiast jeśli rozplanowujesz inne partie każdego dnia to jak najbardziej.

no właśnie wszystko robie, tak po 4 powtorzenia a potem ta bierznia albo ewentualnie steper , tak sie jeszcze zapytam twoim zdaniem jak najlepiej rozłozyc treningi jezeli bylyby 5 razy w tyg i zeby daly jak najlepszy efekt w paleniu fatu no i ile powinny trwac

To już do działu trening z takimi szczegółami.

Ja mogę ci tylko powiedzieć to o co ostatnio wiele osób pyta:

Jeśli ćwiczysz całe ciało to ćwiczysz je pon + śr + pt, po tym robisz krótkie aeroby.
Wt + Czw + Sob robisz długie aeroby, bądź interwały.
Niedz. odpoczywasz.

temmpozera ja to w ogole uwazam ze sfd to jest najlepsze forum jakie moze byc czlowiek nie traci czasu jak jest na tym forum bo zawsze sie czegos ciekawego i przydatnego dowie . Jak ja sie ciesze ze natrafilam oczywiscie przypadkowo na tą stronke

acha dzieki squixy za odp tak tez myslalam na początku i tak chcialam cwiczyc ale trener mi taki trening doradzil jak napisalam mysle ze jeszcze w tym tyg tak pocwicze a od poniedzialku zaczne tak jak napisales

dzisiaj wbilem na wage i jakis postep jest:) tzn jestem zadowolony:)

z 102.7 kg jakie bylo dokladnie spadlo na 96.05 czyli mniej wiecej 6.5 kg od poczatku wrzesnia.

a z pasa wiecie okolice pempka ze 109 na 102-103 :) i sila rosnie

ale i tak wiem ze trzeba zaczac wiecej biegac :) a len jestem