Trening dla boksera

Chodzisz do jakiegoś klubu bokserskiego ? Wstaw filmik to ci doradzimy czy źle robisz czy dobrze a jak chcesz samemu nauczyć jakiś uników to proponuje walkę z cieniem bo nic innego nie da , więc proponuje żebyś w tej walce z cieniem trochę po boksował np : Jeżeli jesteś prawo ręczny to bijesz lewy , lewy , prawy prosty i po tej krótkiej akcji dodajesz przykładowo dwie krótkie rotacje prawą i lewą , a jeżeli jesteś mańkutem to na odwrót . Jeszcze możesz robić np zbicia , ktoś ci bije prawą : są różne warianty aby uniknąć tego ciosu m.in : 1. możesz zbić lewą dłonią (chyba wiesz jak to się robi) 2.możesz zrobić zakrok lub zejście 3.możesz zbić też przedramię . To na tyle :D



Ale odrazu mówie że jeżeli nie trenujesz w klubie to sam nic lepiej nie rób bo złych nawyków się nauczysz .



A co do trenowania siłowego np na siłe ciosu to pompki , ale ważne jest że przy uderzaniu najważniejszy jest triceps nie biceps więc na siłę ciosu proponuje robić ćwiczenia typowo na triceps . Bo trenuje sam Boks i powiem ci że jak miałem pierwszą walkę to nogi u mnie były dobre a ręce opadały ;D . A na nogi to bieganie ;P

DOBRA KONIEC ! ;)

jedni są leniwi i nie chce im się trenować drudzy odwrotnie i się przetrenowują a w tym wszystkim trzeba znaleść złoty środek ;)

Trenuj a nie wątpimy że cie na Eurosporcie zobaczymy tylko się do jakiejś sekcji zapisz jeśli nie chodzisz ^^

No na kombinacje to tarczowanie z partnerem najlepsze.A na refleks który jest przy unikach niezbędny możesz pare prostych ćwiczonek z rękawicą zrobić np kładziesz się na plecach kolega bierze rękawice do rąk i staje nad tobą,gdy znajdzie się na wysokości twojej głowy zrzuca rękawice w kierunku twojej twarzy,twoim zadaniem jest odchylenie głowy tak żebyś nie dostał,tylko kolega który rzuca rękawicą niech robi to ze stopniowym tempem coraz szybciej.Bardzo proste ćwiczonko poprawiające refleks nawet jak na sekcje nie chodzisz możesz je wykonywać ale lepiej się zapisać na sekcje A jeszcze jakby ci się spodobało ćwiczonko to ci moge jeszcze pare podobnych podać bo znam tego od groma a komuś się przydać może.

Tjujka mógłbyś jeszcze jakieś ćwiczenia podać. Z góry dzięki

A proszę bardzo takich ćwiczeń jest od groma.Dobra to lecim jeszcze z paroma: stajecie naprzeciwko siebie w postawie walki partner w dowolnym momencie podrzuca rękawice troche nad wysokość głowy ty masz za zadanie szybko podejść krokiem walki tak aby złapać rękawice,to ćwiczenie można robić z różnych pozycji startowych np z klęku,siadu skrzyżnego,leżenia na brzuchu itd.Inne dobre ćwiczenie stajesz w postawie walki partner staje za tobą i w dowolnym momencie rzuca rękawice kawałek przed ciebie ty masz za zadanie ją złapać.Jeszcze inne ćwiczenie stajecie tak z 2-3 metry od siebie twarzami do siebie partner rzuca rękawicą w twoją twarz tak jakby wyprowadzał cios prosty ty masz za zadanie odejść w któryś bok a jak nie zdążysz przyjąć na garde.I ostatnie co mi na szybko do głowy przychodzi partner staje za twoimi plecami,na sygnał musisz się odwrócić i złapać albo przyjąć na garde rękawice którą partner w ciebie rzuci.Dobra tyle narazie mi do głowy przychodzi jak sobie coś jeszcze przypomnę lub wymyśle to napisze wieczorem.

ja słyszałem o takim że jeden staje pod ścianą a drugi rzuca w niego piłeczkami do pinponga zadaniem tego pierwszego jest ich unikać. Jakiś chinczyk albo japończyk taki mały startujący w mma tak trenuje :D