Mleko.

Elo. Cwicze troche w domu(pompki,brzuszki,przysiady+troche biegam(interwaly)) i mam takie pytanie apropo mleka. Czy pomaga ono w "budowaniu" miesni? Bo jak czytalem arty na necie to jedne strony mowia, ze tak, a drugie, ze nie. Stąd moje pytanie. Jeśli pomaga to ile pić tego mleka?(czy szklanka dziennie bedzie za duzo?).Pozdr i czekam na odp

nie pomaga, potrzbna jest całosc a nie pojdyczne produkty
ile masz lat, wzrostu, wagi?

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

pzodr

tzn. ja staram sie ograniac 10 wskazowek.

do tego trenuje typowo pod Boks.


Ma ta dieta jakis sens?


1posiłek
Kanapki/bułki z serem twarogowym/Ryba z puszki + jabłko

2.posiłek
Parówki + Chleb/bulki z zołtym serem + woda mineralna(30 minut po 1/3 szklanki mleka)

3 posiłek
Obiad (jakąs zupka ew. gotowane miesko + ziemniaki+woda)

4 posiłek. ( przed treningowy)
Serek homogenizowany

5 posiłek (po treningowy)
Bułka/chleb z serkiem wiejskim + jakis owoc(np.jabłko)

6.posiłek
Jajecznica lub jaja gotowne +pare orzechów włoskich

Do tego przed snem 3/4 szklanki mleka

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-07-04 23:30:42

dieta nie ma sensu

ta dieta jest wysokobiałkowa a białko w boksie jest potrzebne

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-07-05 09:51:43

w takim razie wylicz ile w niej jest bialka, węglowowdanow i tluszczy na 1kg masy ciała, dla własnej wagi, zobaczymy czy jest wysokobialkowa
ta dieta nie ma nic wspolnego ze zdrowym odzywianiem a tym bardziej z 10 wskazowkami

pozdr

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-05 09:55:59

i mam problem teraz

problem łatwy do rozwiązania:
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

pozdr

mięso,jaja, ryby na tym bazuj

wg tego tematu musze jesc 2373 kcl
https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html 

Dziennik posiłków vitalmax i układaj