pomoc przy dobraniu odżywek

tak.
bialko jaknajbardziej sie przyda.
z tanszych odpowiednikow masz:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

jezeli chcesz zbilansowac diete odpowiednio by nie nabierac zbytnio tluszczu to glownie kieruj sie tym, by dobrac odpowiednia nadwyzke kaloryczna na ktorej waga bedzie stopniowo rosla, a nie bedziesz obrastal w tluszcz.

na pierwszy cykl moze byc:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 

TomQ-MAG. Niedawno dostałem takie suplementy:

crea+ala+b1

nitroprogen

night protein blend

HMB

multi mineral pack


Czy możena je wszystkie użyc?

mozna.

crea+ala+b1: DT rano 5g po treningu 5g, DNT rano 5g

nitroprogen wg brakow

night protein blend na noc

HMB: 3g dziennie, 1g rano, 1g w poludnie/po treningu, 1g na noc

multi mineral pack do sniadania

Dzięki :) A powiedz mi jeszcze (bo zostało mi 3 kg megabol gainer ) Czy mogę np. przed treningiem od 1,5h do 2h tylko w dni treningowe dodać 1 porcję 40g? (na 40g [B:12 W:23 T:0,36]) czy raczej poszło by na tłuszcz, tylko jako porcja energetyczna przed treningiem?

piszesz o celu jakim jest nabranie masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej
jako "dietetyk" powinno byc ci wiadome takowe zagadnienie iż w jednym czasie redukcja i masa jest nie do zrobienia. Innym aspektem jest tzw recomp, lub też poczatek przygody z siłownią. Kwestia podazy kalorii i odpowiedniego rozkladu makro skladników + ukierunkowany trening reguluje to co chcemy osiągnąć.


co do tego gainera
ogólnie jest to syf
jeden z tanszych i skladowo gownianych gainerów
ale z braku laku ujdzie
jeśli wliczysz w bilans możesz brać

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-07-05 11:25:18

Giecik słyszałem kiedyś że podczas nabierania masy (czystej) można czesc energi uzyskac z zbędnej tkanki tłuszczowej (troche, ale zawsze cos). Ja jestem zdecydowany na mase, (aż tak mi nie zależy na razie na spalaniu). Heh wiem że masa + spalanie nie jest możliwe w uzyskaniu, ale nie oto mi chodziło. Zależy mi na zbudowaniu w miarę czystej tk. mięśniowej.

teoretycznie jest możliwe
ale jest to proces żmudny i skomplikowany
mozna spróbowac np z carbo cykling
https://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_tłuszczu_i_zyskiwanie_mięśnia__jak_to_pogodzić_-t233462.html

można też poprubować z low carb na masie

kwestia obserwacji i znajomosci swojego organizmu, szachowania makro składnikami
nie zawsze jeden schemat sprawdzi sie w kilku przypadkach


warto odwiedzic zbiór linków działu odżywianie
wartosciowe arty sa tam

Dzięki że poświeciłes mi troche swojego czasu, ja to doceniam. Na pewno poczytam.

'cyklu z gainerem'
poczytaj posty podwieszone, żebyś głupotek takich nie pisał

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-05 13:14:49