Pomoc w doborze suplementacji dla boksera

Witam, choć jestem świeżo zarejestrowany z porad na forum i sklepu korzystam od dawna. Zanim zadam moje pytanie kilka słów wstępu o mnie.

27 lat, 178 cm wzrostu, 74 kg wagi, typ budowy ciała - ektomorik

Sport uprawiam nieregularnie od 15 roku życia. Siłownia, akrobatyka i gimnastyka, taniec. Skończyłem w wieku 24 lat i przez 3 lata nie trenowałem niczego. W tej chwili biorę się poważnie za siebie i zapisałem się na boks. Pojawiła się dobra okazja i mam sprzyjające warunki.

Trenuje 3 razy w tygodniu, pon, śr, pt oraz sparingi w sobotę. We wt i czw mam zamiar dołożyć siłownie celem zwiększenia siły.

Moja dieta to głownie ryż, makaron, pierś z indyka i jakja. Do tego pumpernikiel z serem i polędwicą. Maślanka lub kefir zmiksowany z bananami i olejem lnianym 2x dziennie. Oczywiście warzywa i owoce oraz soki cały czas.

Na treningu oczywiście idzie mi bardzo ciężko. Brak siły i wytrzymałości, zero szybkości zwłaszcza, że zwykle ważyłem max do 65kg, teraz mi się utyło.Problemy z nadgarstkami, bolą od uderzania, szczególnie przy tarczowaniu. Najgorszy problem mam z natlenieniem organizmu, zaczynam się rozkręcać dopiero po ponad 30 min ciężkiego treningu. Na koniec czuje się lepiej niż jak zaczynałem. Można by powiedzieć, że zaczynam zmęczony i im ciężej trenuje tym bardziej jestem wypoczęty, paradoks.

Suplementacja jaką stosuje to:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html - 10g przed treningiem i po

https://sklep.sfd.pl/Olimp_GLUTAMINE_Xplode-opis766.html - 10g rano na czczo i 10g po treningu

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Glucosamine_Plus-opis780.html - 3x1 kapsułka do posiłku

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Kolagen_Activ-opis796.html - 10g rano i 10g wieczorem po posiłku

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html - 1 kapsułka do śniadania profilaktycznie ale mam zamiar zamienić na
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

Zdaje się też, że na moje problemy z natlenieniem organizmy przydałaby się

https://sklep.sfd.pl/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis1369.html

lub

https://sklep.sfd.pl/Olimp_ARGI_POWER-opis2744.html

nie wiem które lepsze.

Ogólnie trochę to upierdliwe tak cały czas coś pić i łykać, wychodzi też trochę kasy.

I tu moje pytanie:

Czy nie wyjdę na tym lepiej jeśli zamiast tego co biorę teraz zacznę po prostu brać:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Massacra-opis1967.html - 1 porcja przed treningiem

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Reanimator-opis3553.html - 1 porcja po treningu

no i oczywiście wspomniane wcześniej MZB profilaktycznie, słyszałem że to podobno lepiej brać na wieczór, czy to prawda ?

Wyszło mi, że branie takich stacków wychodzi mnie taniej za porcję no i jest o wiele wygodniejsze.

Przy okazji czy ktoś może zaproponować coś podobnego innej firmy ?
Słyszałem, że

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Storm_ _Shock_therapy-opis501.html

ludzie sobie chwalą oraz

https://sklep.sfd.pl/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html

+

https://sklep.sfd.pl/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html

Z góry dziękuję za wszelka okazaną pomoc. Pozdrawiam.

Skoro mówisz, że brakuje ci wytrzymałości, kondycji to na twoim miejscu zamiast tej siłowni wrzuciłbym bieganie/interwały.
Suplementy nie przyczynią się raczej do wzrostu kondycji, wytrzymałości w jakimś dużym działaniu dlatego na twoim miejscu skupiłbym się na treningu kondycyjnym. Co do tego, że dopiero pod koniec czujesz się lepiej niż zaczynałeś - może kwestia leży w słabej rozgrzewce?

radosny nie wiesz co mówisz ,kreatyna bardzo podnosi wydolność ,BCAA pomaga przy regeneracji itd itd.

Co do Autora weź się za lekturę i potem pytaj.

https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html
i przechodzisz wszystko ,albo od razu do Odzywianie, suplementacja, regeneracja itp:

Wiem o tym, że kreatyna podnosi wydolność i bcaa sprzyja regeneracji, jednak moim zdaniem autor tematu jeżeli narzeka na brak kondycji i wytrzymałości powinien NAJPIERW skupił się na treningu kondycyjnym bo to jest podstawa.

Obydwa artykuły czytałem a nawet o wiele więcej. Wydaje mi się, że nie sprecyzowałem dokładnie pytania a może nawet zadałem je nie w tym dziale i niepotrzebnie się tak rozpisywałem o sobie. Tak naprawdę chodzi mi konkretnie o to żeby ktoś podał alternatywne (lepsze ? tańsze ? ) zestawienie supli pre i post workout do tych które ja podałem czyli massacra+reanimator, shock+storm, horse power+no shotgun. Firma i nazwa produktu. A tego w żadnym artykule nie znalazłem do tej pory. Jest jedno dobre zestawienie na forum ale z 2006 roku, chodzi mi o coś bardziej na czasie. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za wszelkie udzielone odpowiedzi.

Ile godzin śpisz na dobę? Sen to najlepsza regeneracja. Moim zdaniem jak na 4 treningi tygodniowo to trochę dużo bierzesz tych supli. Jak by nie patrzeć to jest jednak chemia i nie do końca pewnie to jest obojętne dla organizmu. Pamiętaj żeby robić przerwy w cyklu z glukozamią, zresztą z witaminami tak samo. Może jeśli miałeś długą przerwę w sporcie to twój organizm po prostu nie wyrabia nawet tych czterech treningów, a co dopiero jak chcesz mieć ich sześć. Ja patrząc po sobie, widzę że im jestem starszy tym dłuższej rozgrzewki potrzebuję zanim zacznę na maxa funkcjonować na treningu, ale to podobno rzecz normalna. No i sen, 8-9 ha snu na regneracje. A i nie wiem cz jest sens na raz brać glukozaminę i kolagen. A jeśli nie masz na serio problemów ze stawami to w ogóle bym nie brał, za to jadł galaretki z żelatyna i kasze, czyli bardziej naturalne metody ochrony stawów - więcej o tym znajdziesz na forach dla biegaczy.

ps. ja trenuję boks 4-5 dni w tygodniu, normalny trening 1,5h + 1-2 razy w tygodniu rower(50-70km po lesie)zamiast biegania i mi wystarcza http://www.olimp-labs.com/pl/produkty/suplementy-diety/witaminy-i-mineraly/art85.html i to co drugi miesiąc + glukozamina 2 miesiąc biorę - 2 przerwy. I jeśli mam te 8-9 godzin snu to spokojnie daję radę. A teraz latem jak jest dużo świeżych warzyw i owoców to w ogóle odstawiam witaminki. Ewentualnie możesz zrobić morfologie i zobaczyć czy ci czegoś nie brakuje.

Śpię spokojnie od 8 do 10 h, lubię sobie poleżeć :) Odnośnie tego co biorę to mogę powiedzieć, że mam regeneracje jak maszyna, nie wiem co to zakwasy, następnego dnia po treningu jestem jak nowo narodzony. Znowu błąd z mojej strony, ja nie szukam rekreacyjnej pomocy tylko masakratorów po których będę jak zwierze na treningu. Ale już wiem czego szukam i jak o to pytać. Kończę temat i przechodzę do działu supli. Bardzo dziękuję za udzielone odpowiedzi.

jak zwierz ,to teścia w dupę wal ,nie powstrzymają Cię .

P.S
(teścia - testosteron ,żebyś nie pomyślał )

hahaha dobre dobre, powaliło mnie jeśli chodzi o te sprawy to zostawiam sobie na to czas, za szybko nie ma co się w to bawić. jestem przekonany ze na dobrej diecie i odpowiedniej suplementacji mogę sporo osiągnąć. O czymś mocniejszym pomyśle jak stanę w miejscu.