8 miesiecy temu ważyłem 89kg jadac z odzywkami...
gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 59kg nie wiedzialem co to jest dieta dowiedzialem sie o niej co i jak z tego forum. Jechalem tylko na odzywkach przeroznych co wpadlo w rece i ile mialem pieniedzy ale glownym priorytetem byla kreatyna rozne formy czasami bez bialka i bcaa. Od marca tamtego roku ułożyłem diete i ja stosowalem co przynioslo bardzo duzo miecha.
Zawsze byl progres aż do wrzesnia tamtego roku gdy skonczyly mi sie fundusze na odzywki i tylko jest do dnia dzisiejszego sama dieta..
chodzi mi teraz o to dlaczego na samej diecie nie moge zbudowac miesni co jem a jem duzo to wszystko idzie w brzuch i nic nie moze sie ruszyc od 5 miesiecy dlatego tez czasami obcinam wegle..
dietam wyglada tak
godzina 7-8
100g platkow owsianych 2 jaja duze 50g slonecznika
godzina 10-11
100g platkow 2 jajka duze 50g slonecznika
godzina 13-14
100g ryzu bialego 100g piersi kurczaka ugotowanej jakies warzywa
g 16-17
j.w
g 20
50g ryzu brązowego 100g piersi warzywa
22-23
250g twarogu
stosujac ta diete zalewa mnie strasznie mocno i idzie w brzuch wszystko dodam ze nie pracuje tylko siedze w domu...
wiem ze jest to chaotycznie napisane ale wybaczcie...
>< X >< TECHNO POWER >< X ><