Dieta do oceny

Jeżeli ilości BTW w posiłkach będą ok to jak najbardziej

pzdr

i ostatnie pytanie a raczej prośba, mógłbyć mi rozpisać optymalne godziny owych posiłków zakładając ,że trening zaczynam o 12 i kończe około 13.30-14 ?

przed treningiem 2 godz i bezpośrednio po tak to co 3-4 godz

jedz co 2,5-4h tu nie ma filozofii i dopasujesz optymalnie pod siebie przykładowo:

8- śniadanie
10.30 przed treningowy,
14.00 po treningowy
16.30 kolejny
19.00 kolejny
21.30 kolejny i o 22 idziesz spać

pzdr

dzięki wielkie, leci duuży sog :)