plecy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Skoro tak, daj je na początek albo na koniec choć to średni pomysł...


MC 4s
Ściąganie wyciągu górnego 4s
Wiosłowanie sztangą 3s
Podciąganie na drazku 3s


Pzdro

nie przejdzie. dzisiaj probowalem sie podciagnac na koniec treningu to dalem 2 raz ledwo xd.. ciezka sprawa chyba zostanie jak jest albo podciaganie wyrzuce

Podciąganie musi zostać - najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców.

Chyba, że wywalisz podciąganie a ściąganie dasz jako alternatywe i będzie ono działać na zasadzie przystosowania cię do podciągania i wzmocnienia mięsni a potem zamienisz na podciąganie na drazku.

MC 4-5s
Ściąganie 4s
Wiosłowanie 4s


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-30 21:55:22

sciaganie - zamiast tego podciagania - zrobie 4 porzadne serie
wioslowanie - 4 s
mc - 4 s
moze tak byc ? ew wrzuce dolny jeszcze.

teraz będę mial napewno sily bo te podciaganie mnie tak wykanczalo

To już lepiej:
MC 4s
Podciąganie 4s

mc 4 serie
sciaganie na drazku 4 serie
wioslowanie 4 serie

bedzie dobrze? oczywiscie progresje wrzuce ;)

Jeśli nie da rady się podciągać na jakiś czas może dać ściąganie, na jakiś czas bo podciągania nie zastąpisz...

Ściąganie rób jako ostatnie.


Pzdro

dobra, postaram się jakoś to posklejac!
dzieki, nie dam sogow bo nie mam abona
pozdro! ;*

To co podałeś jak pisałem posta

mc 4 serie
sciaganie na drazku 4 serie
wioslowanie 4 serie

będzie ok


Pzdro

a jakbym dał

- podciaganie lub sciaganie bo nie zawsze jest wolny drażek;d a jest tylko 1 :O 4 s
- dolny 3
- wioslo 3
- martwy 4?
bedzie dobrze?