afgaaan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3827

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Muay thai, boks

Ostatnia aktywność 02.01.2014 (14:13)

Data rejestracji 15.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona! witam. mój starz to ok rok. wiekszosc czasu robilem splity teraz planuje zmiane. zastanawiam się rowniez nad fbw 15 10 5 ale myślę ze ten bedzie lepszy. proszę o ocene fbw z piorytetem na ramiona; poniedziałek - a nogi: - przysiad	25	2011-09-10 13:00
Targowisko	[K] kupie białko!!! TYLKO TANIE PROPOZYCJE;) tak jak w temacie kupie białko najlepiej nowe.	8	2011-09-06 17:11
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witam. od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć trening full body. do tego czasu cwiczyłem splitem ( za długo). zmieniałem obciazenie, cwiczenia itp ale teraz chciałbym całekiem cos innego. ułozyłem plan	5	2011-03-02 14:40
Trening dla początkujących	połączenie klatka + biceps triceps witam czy jest taka możliwe połączenie jak w temacie?	5	2010-12-28 17:42
Trening dla początkujących	jak rozłożyc 3 dniowy split!!! POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witam. mam ogromny dylemat, gdyż nie mam pojęcia jak mam rozłożyć trening. od razu mówię, że zaden fbw nie wchodzi w grę ani tez split 4-dniowy. do tej pory mialem taki rozklad; klatka biceps plecy triceps barki 2 tygodnie temu zmieniłem	12	2010-12-22 20:44
Trening dla początkujących	plecy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witam. chcę abyście ocenili trening grzbietu. najbardziej zależy mi na szerokosci. grubosc mam, gdyz cwiczylem w domu bez drazka oraz wyciagu. teraz chodze na publiczna więc dostep do sprzętu jest :) najbardziej chodzi mi o szerokosci. tak	23	2010-06-30 20:38
Trening dla początkujących	cwiczenie na plecy. witam . do tej pory wykonywałem takie cwiczenia na plecy -wioslowanie 5s progesja - podchwytem wioslowanie 3 s staly - hanla w opadzie 4 s progresja - i na koniec na rozciagniecie przenoszenie sztangi na lawce poziomej podczas kiedy wykonuje	1	2010-03-27 12:39
Trening dla początkujących	co to jest!!!!????? witam mam takie pytanie a mianowicie. co jest z moim mostkiem? kurza klatka czy cos innego? jakie cwiczenia na to wykonywac? takie jak noromalnie na klate cwicze tj(wyciskania na plasko, skosie, rozpietki?) czy dodatkowo jakies zeby zlikowidowac	9	2009-12-13 13:46
Trening dla początkujących	slaby triceps. pomocy! witam. mam taki problem mianowicie. od jakiegos czasu zakupilem sprzęt do domu; laweczka obciazenie itp. wszystko idzie w najlepszym kierunku lecz problem z tricepsem. jest bardzo slaby. do tej pory wykonywalem nastepujace cwiczenia ; wyciskanie	6	2009-12-08 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	czy dieta tak bardzo jest konieczna? witam od jakiegos czasu zacząlem sie masowac. efekty przychodza ale powoli. czyli tak jak chcialem. i własnie teraz mam do was pytanie. czy dieta jest tak bardzo konieczna? czy przrzy moim odzywianiu tzn. sniadanie; platki zobozowe lub musli	4	2009-11-29 12:27
Targowisko	sprzedam rower do streetu/ dirtu ! okazja!! tak jak w temacie. wiecej informacji takich jak specyfikacja czesci, zdjecia na pw oraz na maila. pozdrawiam	0	2009-11-15 11:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Woda	2012-10-22 19:31
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-10-09 22:19
Galeria Zdjęć	Kamil Rocznik 93	2012-07-01 13:36
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2012-04-29 21:31
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-11 17:54
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-11 17:47
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2011-09-11 17:45
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-11 17:12
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-11 15:33
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-11 14:54
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-11 13:21
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-11 12:57
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-11 12:44
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-11 01:02
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-10 16:25
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-10 16:11
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-10 14:17
Targowisko	[K] kupie białko!!! TYLKO TANIE PROPOZYCJE;)	2011-09-07 19:24
Targowisko	[K] kupie białko!!! TYLKO TANIE PROPOZYCJE;)	2011-09-06 21:51
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-03-07 21:10
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-03-03 17:14
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-03-02 21:29
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-03-02 16:35
Galeria Zdjęć	jaki typ sylwetki, czy najblizej mezo?	2011-02-10 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, ekto, masa.	2011-02-07 15:18
Trening dla początkujących	połączenie klatka + biceps triceps	2010-12-28 19:17
Trening dla początkujących	jak rozłożyc 3 dniowy split!!! POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2010-12-25 22:02
Trening dla początkujących	jak rozłożyc 3 dniowy split!!! POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2010-12-24 12:44
Trening dla początkujących	jak rozłożyc 3 dniowy split!!! POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2010-12-23 22:41
Trening dla początkujących	jak rozłożyc 3 dniowy split!!! POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2010-12-23 21:19