fbw !!!! z piorytetem na ramiona!

afgaaan

nieee...zaraz mi sie proszki skoncza!

"w tym rzecz, że chciałbym sprobowac fbw, z podstawowymi cieżkimi cwiczeniami. Uważam, że w moim przypadku na pewno skoczy siła i masa na tym typie treningu niz na splicie."

no tak ale ten fbw ktory podałes mi się widzi ; D zaproponuj jakis inny;)

Zmieniony przez - afgaaan w dniu 2011-09-11 17:12:43

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
- brzuch

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5 max
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-pompki na poręczach 5x5

a co myślisz o takim planie?

facet...daj se spokoj.

spoko. dzieki za pomoc:)