Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3827
witam.
Chcę abyście ocenili trening grzbietu. Najbardziej zależy mi na szerokosci. Grubosc mam, gdyz cwiczylem w domu bez drazka oraz wyciagu. Teraz chodze na publiczna więc dostep do sprzętu jest :)
Najbardziej chodzi mi o szerokosci. tak wiec;
-podciaganie - 3 serie 10 pow pomaga mi trochę kolega ;]
-gorny wyciag 4 serie 15 12 10 8
-dolny 3 serie 12-10 pow
-wioslowanie sztanga 3 serie 12-10
-martwy- 4 serie 12 10 8 6
dzisiaj akurat go sporobowalem i wy***anie czułem najszerszy i ogolnie cale plecy, ale czy ten plan nie jest troche przeładowany?
proszę o korekty;]
pozdro!
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3827
właśnie, po drązku bardzo cieżko mi idzie gorny drązek, mc lekko tak jakby nie bylo drązka, rownie ciezko mi wioslowanie idzie. Mysle czy nie wywalic drązka albo gorego wyciagu