bez sprzetu

Siema
Jak rozłożyć ilość serii i powtórzeń w poniższym treningu,a także jaka była by najlepsza kolejność ich wykonywania

Pompki w staniu na rekach
podciąganie podchwytem
pompki na poręczach
pompki na 3 krzesłach

Dawno temu się pytałeś , ale jeśli ci jeszcze nikt nie odpowiedział no to postaram się ci pomóc. Wg mnie nie ma co się bawić w układanie treningu z pompkami czy podciąganiem , ponieważ takie plany już są profesjonalnie ułożone. Radze więc zajrzeć na www.100pompek.pl na tej stronie można także kliknąć w link i będziesz miał trening na podciąganie.

Moim zdaniem kurs 100 pompek to lipa.(bez obrazy). Looknij do działu trening w domowych warunkach.

Czy w ogóle próbowałeś ćwiczyć z tym programem?? Ja ćwiczyłem dla mnie bomba. Jeżeli nie ćwiczyłeś to nie pier***. Po za tym to nie żaden kurs tylko plan treningowy.